entrenamiento de la fuerza : acción-reacción: desarrollo de la fuerza para la aducción y la abducción de la articulación de la cadera

• Autores: Mark Roozen
• Localización: Alto rendimiento: ciencia deportiva, entrenamiento y fitness, ISSN 1695-7652, Nº. 26, 2004
• Idioma: español
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• Resumen

  • La aducción de la articulación de la cadera (hacia la línea media del cuerpo) y su abducción (alejarse de la línea central del cuerpo) son movimientos importantes cuando necesitamos acciones laterales. La aducción de los músculos de la cadera, provee una base interna estable para la región pélvica y ayudan a asistir en los movimientos rotatorios del cuerpo cuando el pie está apoyado sobre la superficie. La abducción de la cadera, es la acción clave para el movimiento lateral. Los músculos que asisten en la abducción ayudan a mantener la zona pélvica equilibrada mientras el deportista se mueve o desplaza. Los ejercicios de aducción de la articulación de la cadera que aquí presentamos, asistirán para realizar giros, pasos cruzados, realizar el empuje para subir un escalón y la transferencia del peso corporal de una pierna a la otra. La abducción de la articulación de la cadera, es necesaria para cualquier paso hacia un lado o acción lateral. Los tres ejercicios presentados a continuación pueden ser añadidos a los que ya tengas en tu "caja de herramientas" para te que ayuden al desarrollo del área de la articulación de la cadera y para mejorar la fuerza de aducción y la abducción.