Entrenamiento preventivo : la zona lumbar: programa de iniciación y programa avanzado para el desarrollo de la estabilización en la zona lumbar

• Autores: Jason Brumitt
• Localización: Alto rendimiento: ciencia deportiva, entrenamiento y fitness, ISSN 1695-7652, Nº. 27, 2005
• Idioma: español
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• Resumen

  • El papel del los músculos del "centro corporal" es el de estabilizar y proteger la espina dorsal de fuerzas externas potencialmente dañinas. Para los atletas, los músculos del centro intervienen directamente en la transferencia de las fuerzas originadas hacía y desde las extremidades. Las lesiones en la zona inferior de la espina dorsal pueden originarse cuando el atleta carece de la capacidad de resistir lo suficiente, para estabilizar la columna o cunado utiliza de forma incorrecta los músculos troncales para generar potencia (2). A menudo los atletas pasan de largo el cuidado de la columna y el entrenamiento de estabilización. Un entrenamiento inadecuado del centro corporal puede presentar dos situaciones principales: Primero, puede resultar dificultoso y/o limitado preparar¿ Presentamos dos programas y ejercicios de entrenamiento, uno para principiantes y otro para avanzados.