Consecuencias de la Deficiencia de Energía en Mujeres Deportistas

• Autores: Jason D. Vescovi
• Localización: Alto rendimiento: ciencia deportiva, entrenamiento y fitness, ISSN 1695-7652, Nº. 40, 2007 (Ejemplar dedicado a: Nutrición deportiva para el entrenamiento y la competición)
• Idioma: español
• Texto completo no disponible (Saber más ...)
• Resumen

  • El mantenimiento del equilibrio energético constituye un elemento esencial para todos, pero lo es aun más para las atletas. El equilibrio energético es alcanzado cuando la cantidad de energía ingerida (por ejemplo, todas las comidas y bebidas consumidas) equiparan la energía gastada en todo el día. Tu gasto de energía se compone de tres partes: 1) tu gasto energético de reposo, o la cantidad de energía que usarías si permanecieras acostada; 2) tu gasto energético proveniente las actividades diarias normales, tales como caminar hasta la parada de bus u ocuparse de las tareas del hogar; y 3) tu gasto energético del ejercicio, tal como salir a correr, bailar, o nadar. Este último componente generalmente es el más variable entre las personas, e individuos que a través del ejercicio regular consumen muchas más energías que una persona sedentaria. Por tanto, estar físicamente activa y participar en algún deporte requiere que alcances niveles más altos de ingesta energética para prevenir un déficit energético.