Dieta estándar de entrenamiento y competición en triatlón
- Autores: Alberto Pérez Cantero
- Localización: Lecturas: Educación física y deportes, ISSN-e 1514-3465, Nº. 106, 2007
- Idioma: español
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Resumen
El Triatlón es un deporte que se compone de varias disciplinas deportivas unidas y que se realizan en el siguiente orden: Natación, Ciclismo y Carrera a pie. Además dentro del triatlón hay distintas distancias a recorrer en cada una de las disciplinas. La especialidad más extrema en este deporte sería el "Ironman" (3900 metros de Natación, 180 km de Ciclismo y 42 km de Carrera a pie. El siguiente en dureza sería el "Medio Ironman", que sería la mitad de la distancia del anterior. En este trabajo nos vamos a centrar en el Triatlón Olímpico que consta de las siguientes distancias: 1500 m de Natación, 40 km de Ciclismo y 10 km de Carrera a pie. Para completar las modalidades encontramos el triatlón "Short" que sería la mitad del Olímpico.
El triatlón es un deporte que se encuadra claramente dentro de los deportes de Resistencia, por lo que nos encontramos con principios de entrenamiento y nutrición específicos para este tipo de deportes, que van a sentar las bases de un buen desempeño en este tipo de pruebas.
Mientras el plan de entrenamiento estará condicionado por las metas y objetivos deportivos, la planificación de la nutrición deberá periodizarse paralelamente al entrenamiento y a su vez incluir metas nutricionales específicas inherentes al atleta en particular.
