Resumen de Efeitos do Treinamento de Força na Flexibilidade de Mulheres Idosas
Rodrigo Gomes de Souza Vale, Juliana Boscher Torres, Karina Oliveira Martinho, Rafaella Bauerfeldt Lopes, Jefferson da Silva Novaes, Estélio Henrique Martin Dantas
O objetivo deste estudo foi verificar os efeitos do treinamento resistido na flexibilidade de idosas (grupo de força, GF, n=11, C = 66,3 ± 7,84 anos/grupo controle, GC, n=11, C =65,1 ± 3,33 anos). Elas foram submetidas a um treinamento resistido de força (75-85% 1RM) por 16 semanas, 2 dias/semana. O tratamento estatístico utilizado foi o teste �t� de Student pareado, através do programa SPSS 10.0 for Windows. Os testes mostraram resultados significativos do GF no ganho da força máxima e na flexibilidade. Os dados sugerem que o programa de treinamento pode melhorar o desempenho das atividades da vida diária da amostra com um treinamento de apenas 2 dias/semana.
