Diferentes ordens de exercícios de flexibilidade passiva no ganho de flexibilidade em militares

• Autores: Wellington Danilo Soares, Flávio José Camilo, Jeibson Moura Germano, Rodrigo Pereira Silva, Felipe José Aidar, Jefferson da Silva Novaes
• Localización: Fitness & performance journal, ISSN 1519-9088, Nº. 6, 2009, págs. 429-435
• Idioma: portugués
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• Resumen

  • Introdução: Este estudo objetivou verificar a influência de diferentes ordens de exercício na melhoria da amplitude articular. Materiais e Métodos: Participaram do estudo 60 militares (18,4±0,7 anos, sexo masculino), divididos em três grupos de 20 sujeitos: G1-Protocolo A (treinamento das grandes para as pequenas articulações), G2-Protocolo B (pequenas para as grandes articulações) e G3 (Grupo Controle). O G1 e o G2 treinaram através do método passivo. A flexibilidade foi avaliada através do protocolo de Labifie. Foram aferidos quatro movimentos articulares: extensão horizontal do ombro, flexão da coluna lombar, flexão do quadril e flexão do joelho. A intervenção durou 12 semanas, com três sessões semanais cada constituídas por três séries com dez segundos de permanência em cada exercício. Na avaliação das médias dos grupos, foi utilizada a análise de variância (ANOVA) e post-hoc Scheffé. O nível de significância adotado foi de p<0,05. Resultados: Os resultados apresentaram melhoria significativa na flexibilidade do G1 e G2 nos quatro movimentos articulares, não havendo melhora no G3. Não houve diferença significativa entre o G1 e G2. Discussão: Conclui-se que não existe benefício sobre o ganho de flexibilidade nas quatro articulações estudadas quando se manipula a ordem dos exercícios no treinamento do método passivo de alongamento.