Resumen de Respuesta a corto plazo al entrenamiento de fuerza máxima en jugadores de fútbol sala y ciclistas

José María González Ravé, Víctor Eugenio Muñoz Fernández-Arroyo, Daniel Juárez Santos-García, J.M. García, Fernando Navarro Valdivielso

• español

  El objetivo del estudio es conocer los efectos sobre la fuerza máxima y la potencia en 1 repetición máxima (RM) de un programa de entrenamiento de fuerza usando cargas máximas en jugadores de fútbol-sala y ciclistas. 20 hombres divididos en 2 grupos: 11 jugadores de fútbol-sala semiprofesionales (21±1,3 años), y 9 ciclistas de ruta de categoría nacional (22,5±1,4 años) participaron en la investigación. El programa de entrenamiento fue 2 sesiones (4 series de 3 repeticiones al 85-90% de 1RM, con 3-5 min de descanso entre series, con la máxima velocidad de ejecución posible, posteriormente descansaban 9 días repitiéndose de nuevo este trabajo). Se determinó a través del test 1RM en semisentadilla las siguientes variables: Resistencia con la que se alcanza 1 RM (kg); Fuerza (N) y potencia manifestada (w). Los resultados indican mejoras (p<0.05) en la resistencia con la que se alcanza 1RM, fuerza máxima (p<0.01), no produciéndose diferencias en W. Concluimos que la utilización de un protocolo de cargas de alta intensidad, dos días a la semana durante 2 semanas, con 9 días de descanso entre microciclos de trabajo, provoca mejoras significativas en la resistencia con que se alcanza 1RM y la producción de fuerza máxima en jugadores de fútbol-sala y ciclistas.

• English

  The purpose of this study is to elucidate the effects of high intensity-strength training (S) in two consecutive days in different athletes. 20 subjects divided in two groups: 11 futsal players of semiprofessional level (FG) (22,5±1,4 yr) and 9 endurance trained athletes of national level (EG) (21±1,3 yr). The intervention was composed by two training sessions (4 sets of 3 repetitions at 85- 90% of their 1RM in the squat exercise) separated by 24h. Two days before the first workout and 9 days after the second workout subjects were measured for 1RM in squat (90 knee angle). Tests: 1 Maximum Repetition in half-squat exercise. Variables: weight in one maximum repetititum (kg);

  Force (N); and power (w). Instrument: MicromuscleLab Power (ergotest technology as- Norway).

  The results showed increasing in 1MR in weight (p<0.05), force production ((p<0.05) but didn�t showed significant differences in power output in 1MR It was concluded that acute effects of high intensity strength training using this protocol is advantageous for increasing force production in futsal players and cyclists.