Dynamic stretching versus static stretching in gymnastic performance

• Autores: Cristiana D'Anna, Filippo Gomez Paloma
• Localización: Journal of Human Sport and Exercise: JHSE, ISSN-e 1988-5202, Vol. 10, Nº. Extra 1, 2015 (Ejemplar dedicado a: 9th INSHS International Christmas Sport Scientific Conference, 4-6 December 2014), págs. 437-446
• Idioma: inglés
• Títulos paralelos:
  • El estiramiento dinámico en comparación con el estiramiento estático en el rendimiento de gimnasia. Una breve revisión
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• Resumen
  • español

    Los diferentes tipos de técnicas de estiramiento se realizan habitualmente en las sesiones de entrenamiento de gimnasia. La flexibilidad es uno de los aspectos esenciales de este deporte como la fuerza por lo que el explosivo pero en realidad no es una literatura limitada evaluar la eficacia de la técnica específica para aumentar el rango de movimiento y, al mismo tiempo, para mejorar el rendimiento explosivo. El objetivo de este estudio fue realizar un breve análisis de la literatura para entender la forma de planificar los programas de capacitación finalizados para mejorar el rendimiento de gimnasia (Gómez Paloma F., Río L., D'Anna C. 2014). Las bases de datos MEDLINE y SportDiscus se buscaron literatura relevante utilizando palabras de texto para los artículos en idioma Inglés relacionados con el estiramiento, flexibilidad, fuerza explosiva y dinámica / estática de estiramiento y gimnasia. Referencias adicionales fueron revisados a partir de la bibliografía y de la citación búsquedas en artículos clave. Se examinaron veintidós artículos, de los cuales dos exámenes, uno mesa redonda de entrenamiento de la flexibilidad, dos estudios específicos sobre la gimnasia, dos de baloncesto, uno en el béisbol y los artículos restantes se centra en la flexibilidad y el rendimiento de salto en general. De acuerdo a varios estudios analizados, la investigación se lleva a cabo algunas reflexiones sobre diferentes técnicas de estiramiento incluidos en las fases de entrenamiento de gimnasia (calentamiento, enfriamiento) útil en la planificación de las sesiones de entrenamiento finalizó con el mejor rendimiento. Estos son aspectos fundamentales para resaltar y enfatizar las consecuencias del uso de las diferentes técnicas, especialmente en cuanto a la duración y la intensidad de la elección ejercicios.

  • English

    Different types of stretching techniques are commonly performed in the gymnastic training sessions. Flexibility is one of the essential aspects of this sport like so the explosive strength but actually there is a limited literature assessing the effectiveness of the specific technique to increase the range of motion and, at the same time, to improve the explosive performance. The aim of this study was to conduct a brief analysis of the literature to understand how to plan the training programs finalized to improve the gymnastic performance (Gomez Paloma F., Rio L., D'Anna C. 2014). The MEDLINE and SportDiscus databases were searched for relevant literature using textwords for English-language articles related to stretching, flexibility, explosive strength, dynamic/static stretching and gymnastic. Additional references were reviewed from the bibliographies and from citation searches on key articles. Twenty-two articles were examined, of which two reviews, one roundtable discussion of flexibility training, two specific studies on gymnastics, two on basketball, one on baseball and the remaining articles focusing on the flexibility and the jumping performance in general. In accordance to several studies analyzed, the research carries out some reflections on different stretching techniques included in the training phases of gymnastics (warming-up, cooling down) useful in planning the training sessions finalized to the best performance. These are fundamental aspects to highlight and emphasize the consequences of the use of the different techniques especially regarding the duration and the intensity of the exercises choice.