Resumen de Respuesta a Protocolos de Entrenamiento Constante e Intervalado en Adultos Mayores.

Timothy B. Stockwell, Mark R. McKean, Brendan Burkett

• español

  Los fisiólogos del ejercicio han evitado previamente usar entrenamiento físico intervalado con adultos mayores debido a los aspectos relacionados al aumento en la frecuencia cardíaca (HR) y en la tensión respiratoria, los cuales generalmente son constantes durante una sesión de ejercicios cardiovasculares en estado estable. El propósito de esta investigación fue examinar las respuestas fisiológicas de los adultos mayores usando dos protocolos con ejercicios de ciclismo de intensidad constante o intervalados. Los sujetos realizaron dos protocolos de ejercicios de 20-min de manera aleatorizada en una bicicleta ergométrica con freno electrónico; uno constante a 50% VO2max, y el segundo con una intensidad alternada de 70% a 30% VO2max en ciclos de 1 minuto. Se obtuvieron las medidas fisiológicas de VO2, HR, RER y RPE. Los sujetos informaron valores de RPE similares con ambos protocolos. Los adultos mayores generaron un VO2 16% más alto durante el entrenamiento intervalado, en comparación con el ejercicio de intensidad constante. El HR varió 12,1 latidos•min-1 durante el protocolo constante comparado a 22,6 latidos•min-1 para el protocolo intervalado. Si se tiene en cuenta junto con el reporte de los sujetos de haber disfrutado mas, el protocolo intervalado podría ser más beneficioso para los adultos mayores cuando se utiliza dentro de un programa de acondicionamiento.

• English

  Exercise physiologists have previously avoided using interval exercise training with the elderly due to concerns over increased heart rates (HRs) and respiratory stress that are generally constant during a steady-state cardiovascular exercise session. The purpose of this research was to examine the physiological responses in the elderly using two protocols, constant and interval intensity cycle exercises. The subjects completed two randomised 20-min exercise protocols on an electronically braked cycle ergometer, one at a constant 50% of VO2 max, and the second alternated intensity from 70% to 30% VO2 max in 1-min cycles. Physiological measures of VO2, HR, RER, and RPE were taken. The subjects reported similar RPE values for both protocols. The elderly subjects generated a 16% higher VO2 during interval training, when compared to a constant intensity exercise. The HR varied 12.1 beats•min-1 during the constant protocol compared to 22.6 beats•min-1 for the interval protocol. When coupled with the self-reported increased enjoyment, the interval protocol may be more beneficial for the elderly when used in a conditioning program.