Programa de treinamento resistido sem o uso de aparelhos no desenvolvimento da força em adolescentes masculinos púberes, dentro do ambiente escolar

• Fernando Braga ^[1] ; Rafael Abeche Generosi ^[1] ; Giuliano Tavares Marramarco ^[1] ; Rodrigo Soares Rodrigues ^[1] ; Daniel Carlos Garlipp ^[1] ; Adroaldo Gaya ^[1]
  1. [1] Universidade Federal do Rio Grande do Sul

     Universidade Federal do Rio Grande do Sul

     Brasil

     
• Localización: Lecturas: Educación física y deportes, ISSN-e 1514-3465, Nº. 122, 2008
• Idioma: portugués
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• Resumen
  • português

    Evidencia­se na literatura que o desenvolvimento da força em crianças e jovens tanto voltada para os aspectos relacionados à aptidão física e saúde quanto ao desempenho motor e esportivo é de grande relevância. Logo, obtém­se no presente estudo o objetivo de avaliar a eficácia de um programa de treinamento resistido para o desenvolvimento da força em adolescentes púberes do sexo masculino, em ambiente escolar, mais precisamente durante as aulas de educação física. Para tal, foram avaliados 48 alunos adolescentes do sexo masculino classificados como Púberes conforme avaliação do estágio maturacional proposto por Tanner (1962); divididos em um grupo controle (15 indivíduos) e um grupo experimental (33 indivíduos). No programa de treinamento resistido optou­se por exercícios pliométricos e calistênicos, sem a utilização de instrumentos ou aparelhos. Dentre os testes sugeridos na literatura optou­se por: abdominal (repetições em 1 minuto), salto horizontal (cm), arremesso do medicine­ball (cm), dinamometria (kgf) e barra modificada (número máximo de repetições). Dentre os resultados pode­se demonstrar que é possível o desenvolvimento da força em indivíduos adolescente púberes do sexo masculino, dentro do ambiente escolar, através de um programa de treinamento resistido de força, sem o uso de aparelhos de musculação específicos.

  • English

    In the literature the power development in children and adolescents is very notable when we related with physical fitness, health, motor development and sport. Then, the aim objective of this study was to evaluate the efficiency of a program of resisted training to obtain power development in male Pubers adolescents, in a scholar scope, during the classes of physical education. Were evaluated 48 classmates male adolescents classified as Pubers according Tanner Protocol (1962). The group was divided in control group (15 people) and experimental group (33 people). In the program of resisted training were realized pliometrics and calisthenics' exercises, without the use of instrument or apparatus. Among suggests tests in the literature, we chosen: sit up's (1 minute), horizontal jump (cm), medicine­ball throw (cm), dynamometry (Kgf), modified bar (maximal numbers of repetition). Among the results we evidenced that is possible the power development in male Pubers adolescents, in school scope, during the classes of physical education, using a program of resisted training of powers, without the use of instrument or apparatus.