L'entrenament de la força explosiva. Repercussions sobre l'element contráctil i elástic muscular

• Autores: C Zurita Mon, D López Armengol, Natàlia Balagué Serre
• Localización: Apunts: Medicina de l'esport, ISSN 0213-3717, ISSN-e 1886-6581, Vol. 32, Nº 123, 1995, págs. 41-50
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • El entrenamiento de la fuerza explosiva. Repercusiones sobre el elemento contráctil y elástico muscular
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• Resumen
  • español

    Este trabajo tiene como objetivo observar los efectos que dos programas de entrenamiento, basados en acciones auxotónicas (A) y pliométricas (P), respectivamente, tienen sobre la fuerza explosiva y cómo intervienen éstos sobre los elementos musculares condicionantes de la misma (componente contráctil, componente elástico). Siguieron los programas de entrenamiento un total de 18 sujetos (7 chicos y 11 chicas) estudiantes del INEFC, repartidos en dos grupos (A y P). Los programas tuvieron una duración de once semanas (3 sesiones de entrenamiento semanales) repartidas en tres mesociclos. Los tests utilizados para evaluar la fuerza explosiva fueron los de squat jump (SJ), counter movement jump (CMJ) y drop jump (DJ) en la plataforma de contactos, y el detent horizontal (DH). Se realizaron al inicio de los programas, al finalizar el segundo mesociclo y al finalizar el trabajo. Los dos grupos presentaron mejoras en todos los tests al finalizar el programa de entrenamiento. En el caso del grupo P, éstas fueron estadísticamente signi-ficativas en todos los tests (p<.01 en el SJ, CMJ y DJ y p<.05 en el DH). En el grupo A, las mejoras sólo fueron significativas en el SJ (p<.05). El grupo P obtuvo resultados superiores a los del grupo A en todos los tests, con diferencias significativas (p<.05) en el test de CMJ. En conclusión, ambos programas (A y P) mejoran los resultados en pruebas de fuerza explosiva,aunque el programa P parece más eficaz, tanto en acciones con predominio de participación del componente contráctil como del elástico

  • català

    Aquest treball té com a objectiu observar els efectes que dos programes d'entrenament, basats en accions auxotòniques (A) i plíométriques (P), respectivament, tenen sobre la força explosiva, i com intervenen aquests sobre els elements musculars condicionats de la mateixa (component contràctil, component elástic). Van seguir els programes d'entrenament un total de 18 subjectes (7 nois i 11 noies) estudiants de l'lNEFC, repartits en dos grups (A i P). Els programes van tenir una durada d'onze setmanes (3 sessions d'entrenament setmanals), repartides en tres mesocliles. Els tests utilitzats per avaluar la força explosiva van ser els de squat jump (SJ), countermovement jump (CMJ) i drop jump (DJ) a la plataforma de contactes, i el detent horitzontal (DH). Es van realitzar a l'inici dels programes, al finalitzar el segon meso cicle i al finalitzar el treball. Els dos grups varen presentar millores en tots els tests en finalitzar el programa d'entrenament. En el cas del grup P, aquestes van ser estadísticament significatives en tots els tests (p<.01 en el SJ, CMJ i DJ i p<.05 en el DH). En el grup A només ho van ser en el SJ (p<.05). El grup P va obtenir resultats superiors ais del grup A en tots els tests, amb diferencies significatives (p<.05) en el test de CMJ. En conclusió, ambdós programes (A i P) milloren els resultats en proves de força explosiva, tot i que el programa P sembla ser mes eficaç, tant en accions amb predomini de participació del component contràctil com del component elàstic.