Resumen de Comparison of six weeks eccentric overload training between bilateral and unilateral squat in basketball players

José Luis Hernández Davó, Pedro Monteagudo Jiménez, Rafael Sabido Solana

• español

  El baloncesto es un deporte de equipo en el que la fuerza y la potencia del tren inferior son aspectos claves. El uso de dispositivos de sobrecarga excéntrica se ha incrementado en los últimos años, y varios estudios han mostrado los beneficios de esta metedología para desarrollar parámetros físicos. El objetivo del presente estudio es comparar los efectos del entrenamiento con sobrecarga excéntrica en acciones de sentadilla bipodal y monopodal. Diez jugadores de un mismo equipo participaron en un programa de entrenamiento de sobrearga excéntrica durante seis semanas, realizando dos sesiones semanales. Los participantes fueron divididos en dos grupos en función de su rendimiento durante las test previos al entrenamiento. Los test pre y post tratamienot fueron un test de potencia en el dispositivo de sobrecarga excéntrica, CMJ, test de triple salto y test de agilidad T-Test. Las sesiones de entrenamiento consistieron en 4 series de 8 repeticiones de squat bipodal o monopodal en función del grupo de entrenamiento. Tras la intervención, ambos grupos mejoraron su rendimiento en T-test y en el test de potencia con sobrecarga excéntrica. Se observó una tendencia de mejora en los valores para el triple salto, con tamaños del efecto mayores para el grupo que entrenó de manera monopodal. Los resultados muestran como el entrenamiento con sobrecarga excéntrica ejecutado de manera bipodal o monopodal puede ser una buena opción para mejorar el rendimiento físico en jugadores de baloncesto, con diferentes beneficios acorde al tipo de ejecución.

• English

  Basketball is a team sport in which strength and power in the lower limb are key variables. The use of eccentric overload devices has augmented in the past years, and several studies have shown the benefits of this methodology to improve physical parameters. The aim of the present study is to compare the effects of bilateral and unilateral squat during eccentric overload training. Ten players from a same team participated in a six weeks of two session per week eccentric overload training. Participants were divided in two groups according to their performance in pretest. Test measured in pre and postest situation were a power test in flywheel, CMJ, triple hop test and T-Test. Training consisted in 4 sets of 8 repetitions of bilateral or unilateral squat. After treatment both groups improve their performance in T-Test and power test in flywheel device. Trends of improve were observed for triple hop test, with a greater ES for unilateral group. Results shown as eccentric overload training of bilateral or unilateral squat can be a good choice to improve physical performance, with different benefits according to the type of execution.