Por qué el entrenamiento de fuerza de alta velocidad debería ser prioritario para las personas de edad avanzada

• Autores: Lucas Bet da Rosa Orssatto, Eduardo Lusa Cadore, Lars Louis Andersen, Fernando Diefenthaeler
• Localización: Entrenamiento de fuerza y acondicionamiento: Journal NSCA Spain, ISSN-e 2445-2890, Nº. 11, 2019, págs. 24-37
• Idioma: español
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• Resumen

  • Debido a los recientes cambios demográficos con tendencia a una mayor proporción de personas de edad avanzada en el mundo, la independencia física de los mismos se está tornando más importante. Esta mini-revisión resume y discute las adaptaciones neuromusculares en respuesta al entrenamiento de fuerza con diferentes velocidades de contracción en personas de edad avanzada no-entrenadas. Las velocidades lentas y rápidas pueden tener unas adaptaciones similares para mejorar la masa muscular y la fuerza máxima, sin embargo, el entrenamiento de fuerza a velocidad rápida es superior para mejorar el rendimiento de potencia, la fuerza explosiva y la capacidad funcional. Por lo tanto, el entrenamiento de fuerza de alta velocidad de ejecución proporciona mejores adaptaciones en la eficiencia neuromuscular, incrementando simultáneamente la fuerza, la potencia, la fuerza explosiva, la masa muscular y la capacidad funcional en personas de edad avanzada desentrenadas.