Efeito de um suplemento termogênico na composição corporal de praticantes de musculação

• da Silva Júnior, Luiz Carlos ^[1] ; Pereira, Erika Aparecida de Azevedo ^[1] ; Machado, Gilmara Junqueira ^[2]
  1. [1] Centro Universitário do Sul de Minas

     Centro Universitário do Sul de Minas

     Brasil

     
  2. [2] Universidade Federal de Lavras

     Universidade Federal de Lavras

     Brasil

     
• Localización: Revista Brasileira de Nutriçao Esportiva, ISSN-e 1981-9927, Vol. 13, Nº. 80, 2019, págs. 534-542
• Idioma: portugués
• Títulos paralelos:
  • Effect of the thermogenic supplement in the body composition of musculation practicers
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• Resumen
  • português

    Substâncias termogênicas se caracterizam por aumentar a taxa metabólica basal, facilitando a perda de peso e gordura corporal. O objetivo foi avaliar o efeito do consumo de um suplemento termogênico (cafeína, chá verde, capsaicinóides e citrus aurantium) na composição corporal de alunos praticante de musculação, determinando o período de maior eficiência para o seu consumo, pré ou pós-treino. A população envolvida foi composta por 30 praticantes de musculação de uma academia na cidade de Varginha-MG. Aplicou-se um questionário para levantamento de informações pessoais, socioculturais e hábitos de vida. Posteriormente, foram divididos em 3 grupos, o Grupo 1:  consumiu o suplemento termogênico antes do início dos treinos; Grupo 2: consumiu o mesmo suplemento termogênico, até uma hora após o término dos treinos; e o Grupo 3: não consumiu o suplemento termogênico.  Foram avaliados a composição corporal, Índice de Massa Corpórea (IMC), circunferência abdominal e risco cardiovascular (RCQ), em duas avaliações inicial (AI) e final (AF), após 10 treinos consecutivos. Observou-se uma redução significativamente maior do percentual de gordura corporal nos Grupos 1 e 2, comparados com o Grupo 3. Não houve variação no IMC e RCQ em todos os grupos. O Grupo 1 apresentou uma maior redução na circunferência abdominal em relação ao Grupo 3. O suplemento termogênicos mostrou efeitos positivos quanto à redução da composição corporal e circunferência abdominal. Provando que tal suplementação trouxe eficiência nos treinos e bons resultados, em ambos os grupos que fizeram o uso do suplemento termogênico.

  • English

    Thermogenic substances are characterized by increasing basal metabolic rate, facilitating weight loss and body fat. The objective was to evaluate the effect of the consumption of a thermogenic supplement (caffeine, green tea, capsaicinoids and citrus aurantium) on the body composition of musculation practicers, determining the period of greatest efficiency for their consumption, pre or post training. The population involved was composed of 30 bodybuilders from a gym in the city of Varginha-MG. A questionnaire was applied to collect personal information, socio-cultural and life habits. Subsequently, they were divided in 3 groups, Group 1: consumed the thermogenic supplement before the beginning of the training; Group 2: consumed the thermogenic supplement, until one hour after the end of the training; and Group 3: did not consume the thermogenic supplement. Body composition, body mass index (BMI), abdominal circumference and waist-to-hip ratio (WHR) were evaluated in initial (AI) and final (AF) evaluations after 10 consecutive training sessions. There was a significantly greater reduction in body fat percentage in Groups 1 and 2 compared to Group 3. There was no change in BMI and R C/Q in all groups. Group 1 presented a greater reduction in abdominal circumference compared to Group 3. The thermogenic supplement showed positive effects on the reduction of body composition and abdominal circumference. Proving that such supplementation brought efficiency in the training and good results, in both groups that made use of the thermogenic supplement.