Resumen de Periodização do treinamento aplicada aos programas de condicionamento extremo

Ramires Alsamir Tibana, N. M. Sousa, Marzo Edir Da Silva Grigoletto, Fabrício Azevedo Voltarelli

• español

  Objetivo: los programas de entrenamiento extremo (PEE) (p.ej.CrossFit, Cross Training, entrenamiento funcional a alta intensidad, etc.) presentan undesafío importante al desarrollar diversas condiciones físicas como la fuerza, potencia o resistencia.Una única sesión de entrenamiento puede induciruna fatiga residual y, consecuentemente puede perjudicar el rendimiento durante o después del entrenamiento si se realiza una recuperacióninadecuada. Para reducir este tipo de interferencia negativa, la periodización del entrenamiento debe tener en cuenta las características concurrentes deeste tipo de ejercicios presentes en los programas de entrenamiento extremo. Conclusiones: a pesar de que la literatura científica presenta una laguna de conocimiento en relación con los modelos de periodización para los programasde entrenamiento extremo, un análisis pormenorizado de la periodización tradicional y en bloques, nos permite observar que la periodización en bloquespresenta una mayor aplicabilidad para este tipo de programas.

• português

  Objetivo: Os programas de condicionamento extremo (PCE) (ex. CrossFit, Cross Training, treinamento funcional realizado em alta intensidade, etc.)apresentam um desafio importante no desenvolvimento simultâneo de diversas valências físicas, tais como, força, força explosiva e a aptidãocardiovascular. Uma única sessão de treinamento pode induzir uma fadiga residual, que consequentemente pode prejudicar o desempenho durante odecorrer do treinamento se uma recuperação inadequada for realizada. Para minimizar esse tipo de interferência negativa, a periodização dotreinamento deve considerar as características de treinamento concorrente presentes nos programas de condicionamento extremo. Conclusões: Apesar da literatura apresentar uma lacuna em relação aos modelos de periodização para os programas de condicionamento extremo, umaanálise individual da periodização tradicional e em blocos nos permite observar que a periodização em blocos apresenta uma aplicabilidade maior paraesse tipo de programa.

• English

  Objective: Extreme conditioning programs (ECP, e.g. CrossFit, CrossTraining, high intensity functional training, etc.) present a major challenge in thesimultaneous development of various physical abilities, such as strength, explosive strength and cardiovascular fitness. A single training session caninduce residual fatigue, which can consequently impair performance during the training if an improper recovery is performed. To minimize the effects ofnegative interference, training periodization should consider the concurrent training characteristics that are presented in extreme conditioningprograms. Conclusions: Although the literature presents a gap in periodization models for extreme conditioning programs, an individual analysis of the traditionaland block periodization lets to observe that the block periodization presents a greater applicability for this type of programs.