Resumen de Efectos de un programa de entrenamiento bilateral o unilateral en el rendimiento de salto vertical y salto horizontal de jóvenes futbolistas

Enrique Sanz Ramírez, Rodrigo Aranda Malavés, Joaquín González Ródenas

• español

  El rendimiento en manifestación de fuerza es un factor determinante tanto en la ejecución de multitud de habilidades deportivas, como en la prevención de lesiones (Suchomel, Nimphius y Stone, 2016). En un deporte como el fútbol, las acciones de alta intensidad sustentan algunos de los momentos más cruciales del juego como ganar una posesión de balón, marcar un gol o concederlo (Helgerund, Rodas, Kemi y Hoff, 2011). Diversos son los métodos de entrenamiento utilizados para la mejora del rendimiento de fuerza, apareciendo en los últimos años un interés creciente por la inclusión de tareas unilaterales en los programas de entrenamiento (Makaruk, Winchester, Sadowski, Czaplicki, y Sacewicz, 2011), este tipo de tareas se caracterizan por el hecho que la ejecución es protagonizada por la acción de una pierna en lugar de dos piernas. El objetivo del presente estudio fue conocer los efectos que la ejecución de un programa de entrenamiento de fuerza unilateral (ejercicios ejecutados con una pierna) o bilateral (ejercicios ejecutados con dos piernas) sobre 2 acciones de rendimiento condicional de fuerza como el salto vertical unipodal y el salto horizontal unipodal.

• English

  Strength performance is an important performance factor involved in a myriad of specific sport skills as well as in decreasing injury risk (Suchomel, Nimphius y Stone, 2016). In sports such as football, high intensity efforts are involved in some of the most relevant moments such as winning possession, scoring or conceding goal (Helgerund, Rodas, Kemi y Hoff, 2011). Different training methods have been implemented in order to improve strength performance and its transference to specific skills. Recently, interest on methods based on unilateral exercises and its inclusion in training programs has increased (Makaruk, Winchester, Sadowski, Czaplicki, y Sacewicz, 2011). This kind of exercises are performed exclusively or predominantly by one leg instead of two legs. The aim of this study was to determine the effects of two strength training programs, one based on unilateral exercises and the other one on bilateral exercises, on vertical and horizontal jump performance in young soccer players.