Resumen de Aplicación de un programa para la mejora de la manifestación de fuerza unilateral y bilateral en jóvenes futbolistas

Enrique Sanz Ramírez, Rodrigo Aranda Malavés, Joaquín González Ródenas

• español

  El objetivo del presente estudio fue describir los cambios en la capacidad de manifestar fuerza máxima tras la realización de un programa de entrenamiento basado en ejecuciones unilaterales o bilaterales en un grupo de jóvenes futbolistas. El rendimiento en acción dinámica máxima de Media sentadilla tanto bilateral como unilateral fue evaluado. Los sujetos realizaron 8 semanas de entrenamiento siendo aleatoriamente asignados a un grupo de entrenamiento unilateral, bilateral o control. Tras el programa de intervención el grupo de entrenamiento bilateral mejoró el rendimiento de fuerza máxima en acción de media sentadilla bilateral (P≤.01), pero no mejoró el rendimiento en media sentadilla unilateral. El grupo de entrenamiento unilateral mejoró el rendimiento en media sentadilla bilateral (P≤.001) así como unilateral para pierna dominante (P≤.01) y no dominante (P≤.05). El programa de entrenamiento unilateral mejoró el rendimiento de fuerza máxima en acción de Media sentadilla bilateral y unilateral mientras que el programa de entrenamiento bilateral solo mejoró el rendimiento en acción bilateral.

• English

  The aim of present study was to determine the effects of two strength training programs, one based on unilateral exercises and the other one on bilateral exercises, on maximal strength in unilateral and bilateral squat of young soccer players.

  Performance in bilateral and unilateral half squat was assessed.

  Subjects were randomly assigned to a bilateral, unilateral or control training group, training was carried out for 8 weeks.

  Bilateral training group improved bilateral half squat performance (P≤.01), but failed to improve unilateral half squat performance. Unilateral training group improve bilateral half squat performance (P≤.001), as well as unilateral half squat performance for dominant leg (P≤.01) and non-dominant leg (P≤.05). Current study showed that unilateral training program improve bilateral and unilateral half squat maximal strength performance whereas bilateral training program only improve bilateral maximal strength performance.