Resumen de Beneficios del entrenamiento multimodal en la salud de personas mayores

David Falcón Miguel, Miguel Ángel Ortega, A. López, Alejandro Moreno Azze

• español

  El objetivo del estudio fue analizar la efectividad de un programa de entrenamiento multimodal, que combina el entrenamiento de fuerza y el de resistencia, sobre la mejora de la salud y la capacidad funcional de las personas mayores. 26 personas (M= 69.57 DT=6.69) participaron en la investigación. El grupo experimental realizó un programa de entrenamiento de tres meses, con dos sesiones de entrenamiento de fuerza y una de resistencia por semana. Se aplicó la batería Senior Fitness Test para medir los resultados.

  El grupo experimental obtuvo mayores mejoras en todas las pruebas, especialmente en disminución del porcentaje grasa corporal -6.2% (-9.2;-3.1);

  ES=1.25, y mejora de la agilidad 20.4% (-29.5;-10.2); ES=1.61.La principal conclusión es que el ejercicio físico puede paliar la disminución de las capacidades físicas provocada por el envejecimiento. Este programa de entrenamiento ha resultado positivo para aumentar los valores de fuerza y resistencia, mejorando la capacidad funcional de los sujetos.

• English

  The aim of the study was to analyse the effectiveness of a multimodal training programme, combining strength and resistance training, on improving the health and functional capacity of older people. 26 people (M= 69.57 DT=6.69) participated in the research. The experimental group completed a three-month training programme, with two strength training sessions and one resistance training session per week. The Senior Fitness Test battery was applied to measure the results. The experimental group obtained greater improvements in all the tests, especially in reduction of the percentage of body fat -6.2% (-9.2;- 3.1); ES=1.25, and improvement of the agility 20.4% (-29.5;-10.2); ES=1.61.

  The main conclusion is that physical exercise can palliate the decrease in physical capacities caused by aging. This training program has been positive in increasing strength and resistance values, improving the functional capacity of the participants.