Resumen de Glucosa sanguínea durante ejercicio para hipertrofia muscular
- español
Objetivo: correlacionar los niveles de glicemia sanguínea durante ejercicio de alta intensidad (80% de una Repetición Máxima). Materiales y métodos: La muestra fue constituida de manera no probabilística, dirigida por 5 hombres que asisten al gimnasio “ENFORMA” para desarrollar hipertrofia muscular, sus edades son de 31±6 (años), la talla corresponde a 1,68± 0,04(cm) y el peso: 68±2 (kg). Las muestras se colectaron terminada la cuarta repetición, de la tercera serie, de cada ejercicio de Pectorales y de Bíceps. Resultados: El análisis correlacional evidenció que los niveles de glicemia disminuyeron y variaron pero no significativamente durante una sesión de dos grupos musculares y tres ejercicios por grupo muscular al 80% de una RM. Los niveles de glicemia deben mantenerse dentro de los niveles de normalidad para suministrar la energía necesaria, que se requiere al realizar este trabajo de alta intensidad. Como la vía metabólica predominante para proveer la energía durante este ejercicio procede de la glucolisis láctica, es muy probable que los niveles de glucosa sanguínea se restablezcan producto del glucógeno muscular y hepático. Conclusiones: No hay correlación entre el protocolo de ejercicio y la disminución de los niveles de glicemia sanguínea. Además, se infiere que durante una sola sesión de entrenamiento de pesas al 80% de una Repetición Máxima, se pueden depletar los niveles de glucógeno muscular y hepático en su totalidad. Esto hace relevante el consumo de carbohidratos antes y después del ejercicio de hipertrofia muscular para restablecer los niveles de glucógeno.
- English
Objective: To correlate the levels of blood glucose during high intensity exercise (80% of one repetition maximum). Materials and Methods: The sample consisted of non-probabilistic way, led by five men who attend the gym “ENFORMA” to develop muscle hypertrophy , their ages are 31 ± 6 (years) , height corresponds to 1.68 ± 0 , 04 (cm) and weight: 68 ± 2 (kg) . The samples were collected finished fourth repetition of the third series, for each year of Chest and Biceps. Results: The correlation analysis showed that blood glucose levels decreased and varied but not significantly during a session of two muscle groups and three exercises per muscle group a 80% RM. Blood glucose levels should be maintained within normal levels to provide the necessary energy, which is required to perform this high intensity work . As the predominant metabolic pathway to provide energy during this exercise is from lactic glycolysis, it is likely that the levels of blood glucose product of muscle and liver glycogen is restored. Conclusions: There is no correlation between the exercise protocol and declining blood glucose levels. In addition, it is inferred that during a single session of weight training to 80% of a High Repetition can deplete levels of muscle and liver glycogen in its entirety. This becomes relevant carbohydrate intake before and after exercise to restore muscle hypertrophy glycogen levels.
- português
Objetivo: Correlacionar os níveis de glicose no sangue durante o exercício de alta intensidade (80% de uma repetição máxima). Materiais e Métodos: A amostra foi constituída de forma não- probabilística, liderada por cinco homens que freqüentam a academia “Enforma” para desenvolver a hipertrofia muscular, as suas idades são 31 ± 6 (anos ), altura corresponde a 1,68 ± 0, 04 (cm) e peso: 68 ± 2 (kg). As amostras foram coletadas acabado quarta repetição da terceira série, para cada ano de peito e bíceps. Resultados: A análise de correlação mostrou que os níveis de glicose no sangue diminui e variada, mas não significativamente, durante uma sessão de dois grupos musculares e três exercícios por grupo muscular uma RM de 80%. Níveis de glicose no sangue deve ser mantida dentro dos níveis normais para fornecer a energia necessária, o que é necessário para executar este trabalho de alta intensidade. Como a via metabólica predominante para fornecer energia durante este exercício é de glicólise láctico, é provável que os níveis de glicose no sangue o produto de músculo e de glicogénio no fígado é restaurado. Conclusões: Não há correlação entre o protocolo de exercícios e redução dos níveis de glicose no sangue. Além disso, infere-se que durante uma única sessão de treinamento com pesos a 80% de uma alta repetição pode esgotar os níveis de glicogênio muscular e hepático na sua totalidade. Isto torna-se a ingestão de carboidratos relevante antes e após o exercício para repor os níveis de glicogênio hipertrofia muscular.
