Resumen de Es hora de reconsiderar la posición de los pies y las piernas durante el press de banca
La pauta de "pies en el suelo" para el press de banca es un subproducto histórico de los viejos diseños de bancos de entrenamiento. La posición de "posición de psoas relajado", donde las caderas y las rodilllas están flexionadas y los pies descansan sobre placas ajustables al final del banco, debe considerarse para reemplazar las pautas existentes.La posición relajada del psoas se adapta a levantadores de todas las alturas corporales, es más específica del deporte que la postura actual de press de banca, reduce la lordosis lumbar y aumenta el área transversal del saco dural y el canal espinal, lo que hace que el ejercicio sea más viable para pacientes con dolor crónico de espalda. Los pasos para la implementación incluyen la investigación sobre las preferencias posturales del press de banca, el desarrollo de reposapiés ajustables y la revisión formal de las pautas de este ejercicio.
