Ecuación de predicción para ejercicios con pesos libres en miembro superior en jóvenes activos

• Autores: Ricardo Sandoval Martínez, Mario Hernández Campodónico, Sebastian Farias Pavez, Jorge Jorquera Muñoz, José Caro San Juan, Lucía Illanes Aguilar, Esteban Aedo Muñoz
• Localización: Revista Horizonte: Ciencias de la Actividad Física, ISSN-e 0718-8188, Vol. 8, Nº. 1, 2017 (Ejemplar dedicado a: Revista Horizonte Ciencias de la Actividad Física), págs. 10-16
• Idioma: español
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    Introducción: En el entrenamiento con pesos libres existen muchas metodologías para entrenar, test para hacer tales ejercicios o para saber qué pesos levantar, pero escasamente como se extrapolan los pesos de un ejercicio primario a ejercicios secundarios. El objetivo del estudio fue desarrollar una ecuación de predicción, utilizando la Repetición Máxima (RM) del Press Banco Plano (PBP) como mecanismo para determinar los pesos máximos de otros cinco ejercicios en jóvenes activos. Material y Método: Se realizó un diseño no experimental transeccional con alcance descriptivo-correlacional con una muestra fue de 15 estudiantes universitarios 23,4±2,23 años, los cuales poseen un grado de experiencia en los ejercicios con pesos libres; este trabajo se realizó con el fin de predecir los pesos máximos a levantar en 5 ejercicios de miembro superior (jalón al pecho, press francés, curl de bíceps, curl de antebrazos y press militar) a partir de un ejercicio, Press Banca Plano (PBP). El análisis estadístico se desarrolló a través de un estudio descriptivo integrando estadígrafos de tendencia central y de varianza, posteriormente el estudio inferencial se inició con la prueba de normalidad Shapiro-Wilk lo que determino utilizar una prueba de correlación de Pearson(r) para estimar el nivel de asociación y una regresión lineal simple para evaluar el nivel de predicción en las ecuaciones. Resultados: Se encontró una correlación entre el ejercicio de PBP y los ejercicios derivados, siendo reflejado en 5 ecuaciones diferentes, una para cada ejercicio. Conclusión: Se obtuvo una propuesta para extrapolar cargas a partir del PBP considerando cinco ejercicios de fuerza para miembro superior. Esta propuesta facilita en precisión, tiempo y práctica el cálculo de la fuerza en base a un ejercicio de PBP que actúa como predictor para otros ejercicios secundarios de fuerza.

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    Introduction: : In training with free weights there are many methodologies to train, test to do such exercises or to know what weights to lift, but scarcely how we extrapolate the weights of a primary exercise to secondary exercises. The aim of the study was to develop a prediction equation, using the Maximum Repetition (RM) of the Bench Press (PBP) as a mechanism to determine the maximum weights of another five exercises in active young people. Materials and Methods: A non-experimental transectional design with descriptive-correlational scope with 15 university students 23.4 ± 2.23 years old, who possess a degree of experience in weights exercises; this work was did wth proposite in predict the maximum weights in 5 upper limb exercises (chest pull, french press, biceps curl, forearm curl and military press) from an exercise, Bench Press (PBP). The statistical analysis was developed through a descriptive study integrating statistics of central tendency and variance, then the inferential study started with the Shapiro-Wilk normality test, which determined to use a Pearson test(r) to estimate the association level and a simple linear regression to evaluate the prediction level in the equations. Results: A correlation was found between the PBP exercise and the derived exercises, being reflected in 5 different equations, one for each exercise. Conclusion: This proposal was obtained to extrapolate loads from the PBP taking into account five strength exercises for the upper limbs. This approach facilitates precision, time and practice of the calculation of force based on PBP exercise acts as a predictor for other secondary strength exercises.