Resumen de Acercamiento al enigma empírico del uso de estiramiento estático en el calentamiento
- español
Tradicionalmente, el calentamiento incluye ejercicio aeróbico de baja intensidad seguido de estiramiento estático. Sin embargo, actualmente este dogma ha ido cambiando. En esta pequeña revisión se darán a conocer una serie de investigaciones que han evidenciado incrementos y/o desmedros del rendimiento tras la utilización de diferentes protocolos de calentamiento, manipulando tanto la flexibilidad estática como dinámica. Según la evidencia, la flexibilidad dinámica seria recomendada para actividades en donde la potencia y fuerza muscular es relevante. Por otro lado, la flexibilidad estática no sería recomendada para este tipo de actividades, pero si en donde el rango de movimiento es importante.
- English
Traditionally, warm-up includes low-intensity aerobic exercise followed by static stretching. Currently, however, this dogma has been changed. In this brief review will be announced a series of investigations that have shown performance increases and decreases after using different warm-up protocols, manipulating both static and dynamic flexibility. According to the evidence, dynamic flexibility is recommended for activities where power and muscle strength is relevant. Furthermore, static flexibility would not be recommended for this type of activity, but where the range of movement is important.
