Resumen de Efectos de un entrenamiento intervalado de alta intensidad en la capacidad aeróbica de adolescentes.

Álvaro Huerta Ojeda, Guillermo Daniel Barahona-Fuentes

• español

  Objetivo: analizar los efectos de un entrenamiento intervalado de alta intensidad (HIIT) en adolescentes sobre el consumo máximo de oxígeno (VO2max) medidos a través de test de ida y vuelta de 20-m (20mSRT). Metodología: veintiocho adolescentes de 13 ± 0,6 años fueron divididos en Grupo experimental (GE) y Grupo Control (GC), 14 sujetos en cada grupo. Antes de aplicar el 20mSRT, se evaluaron las respuestas orgánicas de todos los participantes a través del Test de Cafra. Seguido a esto se aplicó el 20mSRT para toda la muestra. Posteriormente, se realizó una división por emparejamiento de muestra. El GE realizó 16 sesiones de entrenamiento intervalado de alta intensidad HIIT en función de su velocidad aeróbica máxima individual, mientras el GC continuó con su ejercicio habitual realizado en la clase de Educación Física. Al término de la intervención se volvió a evaluar el VO2max usando el 20mSTR. Resultados: aplicada la prueba t de Student, solo el GE evidenció cambios significativos en el VO2max entre el pre test y post test (GE: p = 0,003; Tamaño del Efecto = 0,245.GC: p < 0,80; Tamaño del Efecto = 0,015). En relación al tiempo máximo realizado en 20mSRT, solo el GE presentó incrementos significativos (GE: p <0,001; Tamaño del Efecto = 0,396; GC: p = 0,47; Tamaño del Efecto = 0,086). Conclusiones: Los resultados de la presente investigación avalan el uso de método HIIT basado en la intensidad individual obtenida a través del 20mSRT, ya que se evidenció un incremento en el VO2max al término de la intervención.Palabras claves: adolescente; Ejercicio; Consumo de oxígeno.

• English

  Objective: to analyze the effects of a high intensity training (HIIT) in adolescents on the maximumoxygen consumption (VO2 max.) Through the round-trip test of 20 m (20mSRT). Methodology:Twenty-eight adolescents aged 13 ± 0.6 years were divided into Experimental Group (GE) andControl Group (GC), 14 subjects in each group. Before applying the 20mSRT, the organicresponses of all the participants are evaluated through the Cafra Test. Following this the 20mSRTwas applied for the entire sample. Subsequently, a division was made by sample matching. The GEperformed 16 sessions of high intensity interval training HIIT based on their individual maximalaerobic speed, while GC continued with their usual exercise performed in Physical Education class.The term of the intervention was re-evaluated VO2max using the 20mSTR?. Results: Student's testwas applied, only the GE showed significant changes in the VO2max between the pretest and posttest (GE: p = 0.003, Effect Size = 0.245.GC: p <0.80, Effect Size = 0.015). At the maximum timetaken at 20 mSRT, only the GE presented significant increases (GE: p <0.001, Effect Size = 0.396,GC: p = 0.47, Effect Size = 0.086). Conclusions: The results of the present investigation supportthe use of the HIIT method based on the individual intensity through 20mSRT, which is evidencedin the VO2max at the end of the intervention. Key words: Adolescent; Exercise Oxygenconsumption.