Entrenamiento aeróbico: Control del gasto calórico a través de la frecuencia cardiaca

• Autores: Víctor de Lucio, Pedro Gómez Castañeda
• Localización: Lecturas: Educación física y deportes, ISSN-e 1514-3465, Nº. 69, 2004
• Idioma: español
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• Resumen

  • En el entrenamiento deportivo uno de los aspectos dentro de la preparación del deportista en algunas disciplinas es la manera de control de la carga de entrenamiento, sin embargo un punto muy importante para optimizar los programas de ejercicio es el control calórico de la actividad, el conocer cuantas calorías consume nuestro atleta en una actividad aeróbica determinada nos da un panorama para ajustar la ingesta calórica diaria y evitar la disminución del rendimiento por un déficit calórico. En el presente articulo se dan las directrices para determinar los diferentes umbrales de la frecuencia cardiaca, consumo máximo de Oxígeno (VO2 Máx), equivalente metabólico (MET) y calorías por minuto (cal. min.). Con esto el entrenador podrá determinar y controlar el gasto calórico de las diferentes actividades aeróbicas que prescriba.