Efeitos da suplementação com creatina em atletas de handebol profissional feminino

• Autores: Eloiza Thaina Coelho, Nathane Moreira dos Santos Martins, Roseane Leandra da Rosa
• Localización: Revista Brasileira de Nutriçao Esportiva, ISSN-e 1981-9927, Vol. 13, Nº. 83, 2019 (Ejemplar dedicado a: Suplementar 1), págs. 1110-1116
• Idioma: portugués
• Títulos paralelos:
  • Effects of creatine supplementation on female professional handball athletes
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• Resumen
  • English

    It is suggested that creatine supplementation during training may lead to greater adaptations to activity due to better quality and workload. The aim of this study was to evaluate the effects of creatine on body composition and strength of female handball athletes. The sample consisted of 13 women, between 18 and 40 years old. Athletes of a team from the city of Blumenau-SC. The tests were performed using a clinical adipometer and hand grip dynamometer. The supplementation phase was 8 weeks, divided into saturation phase (20g / day) for 5 days and maintenance (3g / day) for 55 days. Data were analyzed using Microsoft Excel. It can be observed that there was no relevant difference in the average weight and BMI before and after supplementation, as well as in the percentage of body fat and lean mass. However, athletes between 18 and 21 years had better results in the increase of lean mass in relation to the average established in the group. Increased strength was observed in both hands with significant difference in mean before and after supplementation, being the right of 1.57 N and the left of 1.41 N. At the end of the study it can be concluded that creatine as a supplement it can promote improvements in body composition and strength of athletes, being a supplemental resource for short-term activities that require immediate energy, however, its use should be prescribed and evaluated taking into account the particular needs and limitations of each individual.

  • português

    Sugere-se que a suplementação com creatina durante o treinamento pode levar a maiores adaptações a atividade, devido a uma melhor qualidade e volume de trabalho realizado. O objetivo deste trabalho foi avaliar os efeitos da creatina sobre a composição corporal e força de atletas de handebol feminino. A amostra foi composta por 13 mulheres, entre 18 e 40 anos. Atletas de um time da cidade de Blumenau-SC. Os testes foram realizados utilizando adipômetro clínico e dinamômetro de preensão palmar. A fase de suplementação foi de 8 semanas, divididas em fase de saturação (20g/dia) por 5 dias e manutenção (3g/dia) por 55 dias. Os dados foram analisados com auxílio do Microsoft Excel. Pode-se observar que não houve diferença relevante na média do peso e IMC antes e depois da suplementação, bem como no percentual de gordura corporal e massa magra. Contudo, atletas entre 18 e 21 anos obtiveram melhores resultados no aumento de massa magra em relação média estabelecida no grupo. Foi observado o aumento de força em ambas as mãos com diferença importante na média de antes e após a suplementação, sendo à direita de 1,57 N e a esquerda de 1,41 N. Ao final do estudo pode-se concluir que a creatina enquanto suplemento pode promover melhoras na composição corporal e força de atletas, sendo um recurso de suplementação para atividades de curta duração e que necessitam de energia imediata, todavia, seu uso deve ser prescrito e avaliado levando em consideração as necessidades particulares e limitações de cada indivíduo.