Core training para prevenção de lesões de isquiotibiais em jogadores de futebol

• Uchina, Vagner Toshio ^[1] ; Reis, Andréa Dias ; Ramallo, Bianca Trovello ^[2]
  1. [1] Pós-graduado em Treinamento Funcional e Core Training na Faculdades Metropolitanas Unidas, São Paulo-SP, Brasil.
  2. [2] Doutora em Ciências Médicas e Biológicas na Universidade Federal de São Paulo, UNIFESP, São Paulo-SP, Brasil.
• Localización: RBFF - Revista Brasileira de Futsal e Futebol, ISSN-e 1984-4956, Vol. 12, Nº. 51, 2020 (Ejemplar dedicado a: Suplementar 1), págs. 752-758
• Idioma: portugués
• Títulos paralelos:
  • Core training for prevention of hamstring injuries in football players
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    Introduction: Football players suffer between 2.48 and 9.4 injuries every 1000 hours of play, with injuries of the hamstring muscles being the most common. Recurrence rates for hamstring injuries remain high, despite preventive measures. These injuries are caused by running at high speed. One of the strategies for preventing injuries in football includes the FIFA protocol called FIFA 11+, a warm-up program with an average duration of 10 to 15 min.; the program based on the Nordic Flexion (NH) exercise, to generate improvement in concentric and eccentric actions, providing a protective effect against mechanisms of injury to the hamstring muscle; and programs that include Core training, which generate greater proximal muscle control during a sprint and consequently reduce the risk of injury to the hamstrings. Objective: This study aims to analyze the training programs for the prevention of main football injuries through. Methods: It is about a literature review of studies published in the last twelve years in the Pubmed, Lilacs, Scielo database. Conclusion: That Core Training should compose a training program to prevent hamstring injuries, concomitant with effective exercises such as Nordic flexion and those of the FIFA11 + protocol.

  • português

    Introdução: Os atletas de futebol sofrem entre 2,48 e 9,4 lesões a cada 1000 horas de jogo, sendo a lesão dos músculos isquiotibiais as mais comuns. As taxas de recorrência para lesões dos isquiotibiais permanecem altas, apesar das medidas preventivas. Essas lesões são ocasionadas em corrida em alta velocidade. Uma das estratégias de prevenção de lesões no futebol incluem o protocolo da FIFA chamado FIFA 11+, um programa de aquecimento com duração média entre 10 a 15 min.; o programa baseado no exercício flexão nórdica (NH), para gerar melhora nas ações concêntricas e excêntricas, proporcionando efeito protetor contra mecanismos de lesão do músculo isquiotibial; e programas que incluem o treinamento do Core, que geram um maior controle muscular proximal durante um sprint e consequentemente reduz o risco de lesão nos isquiotibiais. Objetivo:  Analisar os programas de treinamento para prevenção das principais lesões do futebol. Método: Trata-se de uma revisão narrativa de estudos publicados nos últimos doze anos na base de dados Pubmed, Lilacs, Scielo. Conclusão: O Core Training deve compor um programa de treino para prevenção de lesões de isquiotibiais, concomitante a exercícios efetivos como a flexão nórdica e os do protocolo FIFA11+.