Tiempo y frecuencia de aplicación delestiramiento muscular estático en sujetossanos: una revisión sistemática

• Autores: Carolina Ramírez Ramírez, Diana Carolina Dallos Santander, Carolina Montañez Maldonado
• Localización: Revista Salud Uis, ISSN-e 2145-8464, ISSN 0121-0807, Vol. 38, Nº. 3, 2006, págs. 209-220
• Idioma: español
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• Resumen
  • español

    El estiramiento muscular ha demostrado ser efectivo en el escenario clínico para recuperar y mantener la movilidad articularcomprometida luego de intervenciones quirúrgicas, periodos de inmovilización, traumas y otras patologías que limitan laflexibilidad. Sin embargo aún es motivo de discusión e investigación los parámetros de aplicación que permitan conseguir losefectos que se le atribuyen, por tal razón se realiza la siguiente revisión sistemática Métodos: la búsqueda bibliográfica sellevó a cabo en bases de datos como Proquest, Hinari, Ovid, y en publicaciones disponibles en papel como la revista PhysicalTherapy, Asociación Colombiana de Fisioterapia, y páginas web como la American Physical Therapy Asociation (APTA). Losartículos que cumplieron los criterios de inclusión fueron evaluados por las autoras en cuanto a su calidad metodológica através de la tabla diseñada para tal fin, que tenía en cuenta el tipo de estudio, la fecha de publicación, características de lapoblación estudiada y el protocolo de estiramiento muscular aplicado. Resultados: catorce artículos cumplieron los criterios deinclusión, de ellos tres obtuvieron bajo puntaje metodológico mientras que los restantes obtuvieron puntajes que oscilaronentre 62 y 100 puntos. Conclusión: realizar un estiramiento estático de 30 segundos, tres veces a la semana durante seissemanas es suficiente para mejorar la flexibilidad en adultos jóvenes sanos.

  • English

    Static stretching has demonstrated effectiveness in the clinical scene for keeping and recovery of the joint motion after surgicalinterventions, periods of immobilization, trauma and others pathologies that limit flexibility. However, the parameters ofapplication than allow to get the attributed effects still are a motive of discussion and investigation, by this reason we realizedthis systematic review. Methods: the bibliographic search was carried out in databases as Proquest, Hinari, and Ovid and inavailable publications in paper like the magazines Physical Therapy and Asociación Colombiana de Fisioterapia and on websites like the American Physical Therapy Association (APTA). The articles than complied the inclusion criteria were evaluatedin methodological quality by the authors using a chart designed for such end, which included study type, publication date,population’s characteristics and the protocol applied for muscular stretching. Results: fourteen articles completed the inclusionparameters; three of them obtained low methodological scores while the rest obtained scores that oscillated between 62 and100 points. Conclusion: to carry out a 30 seconds lasting static stretching three times a week for 6 weeks is enough to improveflexibility in young healthy people.