Resumen de Ejercicio físico durante el embarazo, beneficios
Isabel María Sáez Alonso, Elena Baca Hidalgo, Isabel Navarro González
Introducción: El ejercicio físico regular es importante en todas las etapas de la vida, pero cuandohablamos de la gestación, pueden aparecer dudas sobre si es bueno realizar ejercicio o no, y qué tipode actividades se pueden llevar a cabo. El objetivo de este trabajo fue conocer los beneficios de laactividad física durante el embarazo para el parto y post parto, así como más idóneo para su realización,el tipo de ejercicio más recomendado y los riesgos que se pueden derivar de una mala práctica.Metodología: Para la realización de este estudio se ha realizado una revisión bibliográfica narrativa,para lo que se ha utilizado las siguientes bases de datos: Google Académico, Cuiden y Scielo. Comocriterio de inclusión se han seleccionado los artículos de publicación más reciente, utilizando lossiguientes descriptores: ejercicio físico, embarazo, parto, postparto.Resultados: La literatura encontrada muestra que iniciar el ejercicio a partir del segundo trimestrede embarazo es beneficioso, ya que disminuye las molestias como las nauseas o vómitos y el embarazoestá más asentado. La práctica de actividad física moderada no conlleva ningún riesgo ni parala gestante ni para el feto, siempre y cuando sea realizada en gestantes con un embarazo de cursonormal. Según los artículos consultados, la actividad física más adecuada para las gestantes es la quese desarrolla en el agua, ya que disminuye nuestro peso total, siendo más llevadero la realización delejercicio. Además, se trabaja con la respiración, de manera que sirve de ayuda para el trabajo de parto.Conclusiones: El American College of Obstetricians and Gynecologist recomienda 30 minutos deactividad física durante 5 días a la semana para las gestantes. Tiene que ser una actividad moderada,a partir del segundo trimestre, embarazo de evolución normal y gestación única. Entre los beneficiosque encontramos los más reseñables que derivan del ejercicio en el embarazo son: mejora el trabajode parto (menor percepción del dolor); disminución de partos instrumentados y cesáreas; disminuciónde problemas del embarazo como ansiedad e insomnio y un postparto con menos dificultades.
