Resumen de Batería de ejercicios para entrenar la resistencia a la fuerza en atletas de balonmano masculino. (Original)

Leoandrys Fidel Milanés Ayala, Liban Álvarez Arzuaga, José Enrique Fernández Moreno

• español

  La preparación física en el balonmano tiene un carácter significativo, específicamente el trabajo de la fuerza. Es de vital importancia por ser un deporte de equipo en el que se realizan esfuerzos de máxima intensidad y corta duración, en los que los jugadores tienen que correr, saltar y lanzar el balón. Además, se puede considerar que el balonmano también es un deporte de contacto, porque durante los partidos los jugadores realizan a menudo acciones contra sus adversarios como bloqueos, empujes y agarres.En el presente trabajo se expone una batería de ejercicios por planos musculares; favorece el desarrollo de la resistencia a la fuerza en los atletas de balonmano 13-15 masculino de la (EIDE) de Granma. Posee su respectiva dosificación, indicaciones metodológicas, variantes de realización o ejecución. Constituye  una herramienta a los entrenadores para que además, a la hora de la planificación se tenga en cuenta las diferencias individuales de los atletas, las características del equipo. La batería muestra el ejercicio fundamental para el trabajo por cada plano muscular y otra serie como complementario para un aumento correcto de los niveles de fuerza y para lograr una relación intramuscular entre los planos musculares que intervienen en las acciones: agonistas, antagonistas y fijadores.

• English

  The physical preparation in the handball has a significant character, specifically the work of the force. It is of vital importance to be a team sport in which efforts of maximum intensity and short duration are made, in those that the players have to run, to jump and to throw the ball. Besides, it can be consider that the handball is also a contact sport, because during the games the players often carry out actions against their opponents as blockades, pushes and grab. In the present work is exposed a set of exercises by muscular planes; it favors the development from the resistance to the force in the handball athletes 13-15 masculine of the (EIDE) of Granma. It possesses its respective dosage, methodological indications, realization variants or execution. It constitutes a tool to the trainers so that, when planning they take into account the individual differences of the athletes, the characteristics of the team. The set shows the fundamental exercise for the work for each muscular plane and another series like complementary for a correct increase of the levels of force and to achieve an intramuscular relationship among the muscular planes that intervene in the actions; agonistic, antagonistic and fixers.