Desarrollo de la fuerza en judo y karate-do con un programa híbrido de entrenamiento

• Encinas Trujillo, Manuel Octavio ^[1] ; Gavotto Nogales, Omar Iván ^[1]
  1. [1] Universidad de Sonora

     Universidad de Sonora

     México

     
• Localización: Lecturas: Educación física y deportes, ISSN-e 1514-3465, Vol. 27, Nº. 287, 2022
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • Desenvolvimento de força no judô e no karatê-do com um programa de treinamento híbrido
  • Strength Development in Judo and Karate-do with a Hybrid Training Program
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• Resumen
  • español

    El objetivo de la investigación fue validar un programa de fuerza basado en los fundamentos de la halterofilia y el crossfit para responder a las necesidades específicas de los equipos de judo y karate-do de la Universidad de Sonora. El diseño del estudio fue cuasiexperimental con alcance longitudinal a tres meses con pre y postest, participando 12 atletas, cuatro de la selección de karate y ocho de judo. La metodología se estructuró combinando ejercicios de crossfit y halterofilia para conformar un sistema de ejercicios híbridos o combinados para su aplicación en el entrenamiento de judo y karate-do. Se encontró diferencia significativa en las pruebas de pecho y sentadilla, así como en las mediciones de porcentaje de músculo y grasa. No se encontró diferencia significativa en resistencia. El efecto del programa híbrido de entrenamiento de la fuerza puede observarse por el porcentaje de rendimiento, donde los karatekas se destacaron mejorando en la variable pecho con 11,66%, masa muscular en 12,83% y masa grasa en 18,78%. Por otra parte, los judocas se destacaron en sentadilla con 9,09% y resistencia con una mejora del 3,85%. Con la aplicación de los ejercicios de la estrategia hibrida propuesta se registró un incremento de la fuerza en los dos grupos de judo y karate-do. En base en los incrementos graduales de la fuerza durante el desarrollo del programa, se sugiere considerar que la metodología propuesta, puede ser una alternativa viable para el apoyo en acciones de las planeaciones metodológicas del deporte de combate.

  • English

    The objective of the research has been to validate a strength program based on the fundamentals of weightlifting and crossfit to respond to the specific needs of the representative judo and karate-do teams of the University of Sonora. The study design was quasi-experimental with a longitudinal scope at three months with pre-test and post-test, with 12 athletes from the representative teams of the University of Sonora participating voluntarily, four from the karate team and eight from judo. The methodology was structured by combining crossfit and weightlifting exercises to form a system of hybrid or combined exercises for application in judo and karate-do training. A significant difference was found in the chest and squat tests, as well as in the muscle and fat percentage measurements. No significant difference in resistance was found. The effect of the hybrid strength training program can be observed by the performance percentage, where the karateka stood out improving in the variable chest with 11.66%, muscle mass in 12.83% and fat mass in 18.78%. On the other hand, judokas stood out in squatting with 9.09% and resistance with an improvement of 3.85%. With the application of the exercises of the proposed hybrid strategy, an increase in strength was recorded in the two groups of judo and karate-do. Based on the gradual increases in strength during the development of the program, he suggests considering that the proposed methodology may be a viable alternative to support the methodological planning of combat sport in actions.

  • português

    O objetivo da pesquisa foi validar um programa de força baseado nos fundamentos do levantamento de peso e crossfit para responder às necessidades específicas das equipes de judô e karatê-do da Universidade de Sonora. O desenho do estudo foi quase experimental com abrangência longitudinal de três meses com pré e pós-teste, envolvendo 12 atletas, sendo quatro da equipe de karatê e oito do judô. A metodologia foi estruturada combinando exercícios de crossfit e levantamento de peso para formar um sistema de exercícios híbridos ou combinados para aplicação no treinamento de judô e karatê-do. Foi encontrada diferença significativa nos testes de peito e agachamento, bem como nas medidas de porcentagem de músculo e gordura. Nenhuma diferença significativa na resistência foi encontrada. O efeito do programa de treinamento de força híbrido pode ser observado pelo percentual de desempenho, onde os karatecas se destacaram, melhorando na variável peitoral com 11,66%, massa muscular com 12,83% e massa gorda com 18,78%. Por outro lado, os judocas se destacaram no agachamento com 9,09% e resistência com melhora de 3,85%. Com a aplicação dos exercícios da estratégia híbrida proposta, registrou-se aumento de força nos dois grupos de judô e karatê-do. Com base nos aumentos graduais em vigor durante o desenvolvimento do programa, sugere-se que a metodologia proposta seja considerada como uma alternativa viável para subsidiar as ações de planejamento metodológico dos esportes de combate.