Programa de ejercicios terapéuticos para bailarines dirigidos a la flexibilización y el fortalecimiento muscular

• Autores: Alicia Corrales Valero, Juan José García Jaén, María Mena Milán, Remedios López Liria
• Localización: Educación, salud y psicología: logros y retos de futuro / coord. por David Padilla Góngora, José Manuel Aguilar Parra, Remedios López Liria, 2018, ISBN 978-84-17261-13-9, pág. 105
• Idioma: español
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• Resumen

  • Introducción: El entrenamiento de los profesionales que se dedican a la danza requiere de muchashoras, ya que se centra en conseguir, además de una buena técnica, una adecuada flexibilidad, fuerza,resistencia y velocidad. Debido al trabajo físico y gran esfuerzo que requiere, existen muchas lesiones asociadas provocadas por factores como son la falta o mala aplicación de la técnica, la debilidadmuscular o las herramientas que se usan al bailar.Objetivos: Realizar un programa de ejercicios terapéuticos para bailarines dirigidos a la flexibilización y fortalecimiento muscular del cuerpo para evitar posibles lesiones asociadas a la práctica de esta profesión.Metodología: La información ha sido obtenida de una exhaustiva búsqueda bibliográfica procedentede varias bases de datos científicas, como PubMed, PeDro o Elsevier y de otras fuentes secundarias,como diferentes libros de anatomía, fisioterapia, biomecánica y danza, debido a la escasez de investigación científica en relación al tema.Resultados: Lo fundamental en estos casos para prevenir lesiones en la danza, es haber realizado un correcto calentamiento antes de empezar la actividad. El calentamiento debe estar formado por ejercicios de fuerza y de elasticidad, para preparar al músculo. Además de este importante punto, también es esencial no sobrepasar los límites físicos de cada uno. Aunque para conseguir tener másflexibilidad es necesario la realización de diversos estiramientos (tanto pasivos o activos, como concéntricos o excéntricos).Conclusiones: Se propone una ilustrativa y útil tabla de ejercicios dirigida al entrenamiento de las zonas más vulnerables de los bailarines para evitar las lesiones asociadas a esta práctica.