Resumen de Inclusion of plyometric trainning for the development of power in lower limbs

Carlos Felipe Frazão Henriques, Moisés Simão Santa Rosa de Sousa, Joao Carlos Bouzas Marins, Israel Teoldo da Costa

• español

  El presente estudio tiene como objetivo verificar y probar que la inclusión de métodos de entrenamiento pliométrico, desarrolló la potencia de los miembros inferiores de los porteros de fútbol sub-20 de Paysandú. La muestra de estudio estuvo conformada por cuatro porteros, que estuvieron entrenando frecuentemente, con evaluaciones antropométricas, pruebas de potencia y programas de entrenamiento durante el periodo de ocho semanas. Con la recolección de datos realizada en el período de cuatro a cuatro semanas, se realizaron cálculos (regla de tres, IMC, cálculo de % de grasa) para la comparación en tablas y gráficos. Fruto del trabajo, los atletas obtuvieron mejoras significativas en: pruebas de carrera de 20 y 40 m, impulsión horizontal e impulsión vertical. Se comprobó después de la investigación la evolución de las pruebas después de la inclusión del entrenamiento pliométrico con resultados muy significativos el atleta tres obtuvo aproximadamente un 11% de mejoras en las pruebas.

• English

  This study aims to verify and prove the inclusion of methods of plyometrics developed the power of lower limbs of soccer goalkeepers in the sub-20 Paysandu. The study sample was made with four goalkeepers who were training often with anthropometric measurements, power testing and training programs during the eight-week period. With the data collection done in four-to-four-week period was made calculations (rule of three, BMI, fat% of the calculation) for comparisons in tables and graphs. The result of work the athletes achieved significant improvements in running testes of 20 and 40 m, horizontal thrust, and vertical jump. It was found after searching the evolution of tests after the inclusion of plyometric training with very significant results the three athletes obtained approximately 11%of improvements in tests.

• português

  O presente estudo tem como objetivo verificar e comprovar que a inclusão de métodos de treinos pliométricos, desenvolvi a potência de membros inferiores dos goleiros de futebol do sub-20 do Paysandu. A amostra do estudo foi feita com quatro goleiros, que estavam treinando frequentemente, com avaliações antropométricas, testes de potência e programas de treinamento durante o período de oito semanas. Com a coleta de dados realizada no período de quatro a quatro semanas foi feito cálculos (regra de três, IMC, cálculo do %gordura) para comparações em tabelas e gráficos. O resultado do trabalho os atletas obtiveram melhoras significativas em: testes de corrida de 20 e 40m, impulsão horizontal e impulsão vertical. Foi constatado depois da pesquisa a evolução dos testes após a inclusão do treino pliométrico com resultados bem significativos o atleta três obteve aproximadamente 11% de melhoras nos testes.

• italiano

  Il presente studio si propone di verificare e dimostrare che l'inclusione di metodi di allenamento pliometrici, ha sviluppato la potenza degli arti inferiori dei portieri under 20 del Paysandu. Il campione di studio è stato realizzato con quattro portieri, che si allenavano frequentemente, con valutazioni antropometriche, test di potenza e programmi di allenamento durante un periodo di otto settimane. Con la raccolta dei dati effettuata nel periodo da quattro a quattro settimane, sono stati effettuati calcoli (regola del tre, BMI, calcolo della % di grasso) per confronti in tabelle e grafici. Il risultato del lavoro, gli atleti hanno ottenuto notevoli miglioramenti in: prove di corsa di 20 e 40 m, impulso orizzontale e impulso verticale. Dopo la ricerca è stata verificata l'evoluzione dei test dopo l'inclusione dell'allenamento pliometrico con risultati molto significativi l'atleta tre ha ottenuto circa l'11% di miglioramenti nei test.