Resumen de El protocolo de curl Nórdico y sus efectos en jugadores de fútbol. Una revisión narrativa.

Alma Rico González, Geidy Morales Hernández

• español

  Introducción: El fútbol es un deporte de masas, que tiene millones de practicantes y fans en todo el mundo. La lesión de isquiotibiales es la más frecuente en el soccer. El curl Nórdico es un ejercicio excéntrico que es fácil de practicar y no necesita ningún accesorio para realizarse, lo que lo convierte en ideal para complementar el entrenamiento de los jugadores de fútbol y, al mismo tiempo, disminuir el riesgo de lesión. Objetivo: Realizar una revisión narrativa para establecer el efecto del protocolo de Curl Nórdico en jugadores de fútbol. Métodos: La revisión de la literatura fue realizada en tres fases. La primera consistió en la búsqueda electrónica en las bases de datos de PubMed/ Medline, Clinical Key y Scielo, para identificar los artículos relevantes publicados, entre el 2001-2019; en la segunda fase, los títulos y los resúmenes de los resultados obtenidos fueron analizados y, por último, la lectura de todos los artículos potencialmente elegibles y separarlos acorde con su temática. Resultados: 115 artículos fueron encontrados, de los cuales, 40 cumplieron con el criterio de selección. Conclusión: Con este protocolo, se genera una ganancia de fuerza, que ha arrojado evidencia para incrementar los gestos del sprint y el cambio de dirección (que son esenciales en el soccer) y también para disminuir el riesgo de lesión.

• English

  Background: Soccer is a mass sport that has millions of practitioners and fans all over the world. Hamstring injuries are the most common muscle injuries in soccer. The Nordic curl is an eccentric exercise that is easy to perform and does not need any accessory to be carried out. This makes it ideal to complement the training of soccer players and at the same time reduce the risk of injury. Purpose: To establish the effect of the Nordic hamstring exercise protocol in soccer players. Methods: The literature review was made in three phases. The first phase consisted of an electronic database search of PubMed, Medline, Clinical Key and Scielo to identify relevant articles published between 2001-2019. In the second phase, the titles and summaries of the results obtained were analyzed. And finally, the third phase consisted of reading all the articles potentially eligible and separate them according to their thematic. Results: 115 articles were found of which only 40 met with the selection criteria. Conclusion: There is a gain in strength with this protocol, which has led to evidence of increased sprinting and change of direction (gestures that are essential in soccer) and also a decrease in the risk of injury.