Métodos de treinamento e hipertrofia: uma comparação entre Rest-pause e Drop-set: Métodos de entrenamiento e hipertrofia: una comparación entre Descanso-pausa y Drop-set

• Gemin Vidal, Rafael ^[1]
  1. [1] Centro Universitário Vale do Iguaçu
• Localización: Revista Académica Internacional de Educación Física, ISSN-e 2745-1887, Vol. 2, Nº. 1, 2022, págs. 19-25
• Idioma: español
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• Resumen

  • Objetivo: Comparar os efeitos hipertróficos entre os métodos rest-pause e drop-set. Métodos: Trata-se de uma pesquisa de natureza aplicada, quantitativa, experimental e de campo. A amostra não probabilística intencional foi formada por 14 indivíduos do sexo masculino, experientes no treinamento de força, que foram alocados em três grupos: Grupo Rest-Pause (GRP), Grupo Drop Set (GDS) e Grupo Controle (GC). A coleta de dados foi aplicada por um período de cinco semanas com a realização de treinos desenvolvidos especificadamente. Para isso cada grupo realizou os treinamentos prescritos com frequência semanal de quatro dias, e durante cinco semanas ininterruptas. Os participantes foram submetidos a uma avaliação física antropométrica antes e depois da aplicação dos treinamentos. Como critério de avaliação da eficiência de cada método aplicado foi considerado as alterações nas medidas dos braços. Resultados: a utilização dos métodos de treinamento Rest-pause e Drop-set pelo período de cinco semanas, geraram aumento da área muscular do braço, sem diferença entre os grupos. Conclusão: Ambos os métodos investigados, apresentam resultados referentes a hipertrofia muscular, não havendo diferenças significativas entre eles.