La coherencia cardíaca como técnica para disminuir el estrés y desarrollar resiliencia

• Enrique Díaz Sánchez ^[1]
  1. [1] Fisioterapeuta Clínica Promove. Cole- giado nº95 – ICPFA. Sevilla. España
• Localización: SANUM: revista científico-sanitaria, ISSN-e 2530-5468, Vol. 4, Nº. 3, 2020, págs. 76-81
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • Cardiac coherence as a technique to reduce stress and build resilience
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• Resumen
  • español

    En la actualidad, cada vez son más las personas que refieren dificultad para relajarse, ansiedad, pérdida de concentración, dolor crónico, cansancio sin motivo aparente, apatía, pérdida de apetito, hipertensión arterial, desórdenes en el sueño y/o molestias gástricas. Esta problemática se puede mejorar con el uso de determinadas acciones o herramientas: ejercicio físico, alimentación adecuada, técnicas de relajación, etc.

    Una posibilidad con gran evidencia científica en este sentido es el trabajo de Coherencia Cardíaca. Esta es una técnica muy novedosa en el campo de la neuro-cardiología y se basa en la relación del cerebro y del corazón (razón y emociones).

    Para desarrollar este trabajo, hablaremos del estrés y de la resiliencia, realizando una exposición teórica sobre qué es y cómo se puede realizar Coherencia Cardíaca, sus beneficios y estudios científicos que la avalan.

  • English

    Currently, more and more people report difficulty relaxing, anxiety, loss of concentration, chronic pain, fatigue for no apparent reason, apathy, loss of appetite, high blood pressure, sleep disorders and / or gastric discomfort. This problem can be improved with the use of certain actions or tools: physical exercise, adequate nutrition, relaxation techniques, etc.

    One possibility with great scientific evidence in this regard is the Cardiac Coherence technique.

    This is a very novel technique in the field of neuro-cardiology and is based on the relationship of the brain and the heart (reason and emotions).

    To develop this article, we will talk about stress and resilience, making a theoretical exposition about what Cardiac Coherence is and how it can be done, its benefits and scientific studies that support it.