Resumen de Importancia del ocio y el tiempo libre en los deportistas
- español
El descanso y al tiempo libre son importantes en los deportistas porque permiten cambiar el foco atencional, relajarse e incluso mejorar las horas de productividad. El tiempo de ocio ayuda a desarrollar la creatividad, mejora el sistema inmunológico, la calidad del sueño y, por consiguiente, disminuye los niveles de estrés. Existen dos tipos de ocio: el ocio pasivo y el activo. El primero comprende actividades como leer, ver una serie, escuchar música y jugar en línea. El ocio activo requiere movimiento, en el que se realizan distintas actividades con el cuerpo o con alguna parte de éste, como bailar o aprender una nueva habilidad.
- English
Rest and free time are important for athletes because they allow them to change their attentional focus, relax and even improve their hours of productivity. Leisure time helps develop creativity, improves the immune system, sleep quality and, consequently, lowers stress levels. There are two types of leisure: passive and active leisure. The first includes activities such as reading, watching a series, listening to music, and playing online. Active leisure requires movement, in which different activities are carried out with the body or with some part of it, such as dancing or learning a new skill.
- português
O descanso e o tempo livre são importantes para os atletas, pois permitem que eles mudem seu foco de atenção, relaxem e até melhorem suas horas de produtividade. O lazer ajuda a desenvolver a criatividade, melhora o sistema imunológico, a qualidade do sono e, consequentemente, diminui os níveis de estresse. Existem dois tipos de lazer: lazer passivo e lazer ativo. A primeira inclui atividades como ler, assistir uma série, ouvir música e jogar online. O lazer ativo requer movimento, no qual diferentes atividades são realizadas com o corpo ou com alguma parte dele, como dançar ou aprender uma nova habilidade.
