Resumen de Entrenamiento HIIT en el desarrollo de la condición física del personal militar

Edwin Ramiro Sánchez Guevara, Oscar Danilo Paredes Leiva, Mario René Vaca García

• español

  El entrenamiento HIIT alterna períodos cortos de ejercicio de alta intensidad con períodos de recuperación con descansos o ejercicio menos intenso o ligero; y ofrece varios beneficios después de su aplicación (Véliz, 2016). El presente artículo tiene como objetivo desarrollar la resistencia aeróbica y fuerza mediante un entrenamiento HIIT de 12 semanas de ejecución con el personal militar. Para el abordaje metodológico se aplica un muestreo intencional no probabilístico, estudiando a 100 militares (22-39 años) de la plaza de Quito (género masculino), evaluando la resistencia aeróbica (VO2 Max) y resistencia a la fuerza (brazos y abdomen). En la primera evaluación se alcanzó una media en el puntaje de VO2 Max de 39,03 (ml/kg*min). En flexiones abdominales una media de 51,16 y en flexiones de codo una media de 44,80; y en la segunda evaluación media en el puntaje de VO2 Max de 42,50 (ml/kg*min). En flexiones abdominales una media de 62,07 y en flexiones de codo una media de 455,26. Utilizando la Prueba de rangos con signos de Wilcoxon en cada de las mediciones, se concluye que la Significancia Asintótica Bilateral (p=0,000) para los tres casos. El valor p es menor al nivel de significancia de 5% por lo tanto se rechaza la hipótesis nula y es posible concluir que hay diferencia en la condición física de los participantes (Capacidad Aeróbica/Vo2 Max; Resistencia a la Fuerza/Flexiones Abdominales; Resistencia a la Fuerza/Flexiones de Codo) después de realizar el Entrenamiento HIIT en 12 semanas.

• English

  HIIT training alternates short periods of high intensity exercise with recovery periods with rest or less intense or light exercise; and offers several benefits after its application (Véliz, 2016). This article aims to develop aerobic endurance and strength through a 12-week HIIT training run with military personnel. For the methodological approach, a non-probabilistic intentional sampling is applied, studying 100 soldiers (22-39 years old) from the Quito plaza (male gender), evaluating aerobic resistance (VO2 Max) and resistance to force (arms and abdomen). . In the first evaluation, a mean VO2 Max score of 39.03 (ml/kg*min) was reached. In abdominal push-ups an average of 51.16 and in elbow push-ups an average of 44.80; and in the second average evaluation in the VO2 Max score of 42.50 (ml/kg*min). In abdominal push-ups an average of 62.07 and in elbow push-ups an average of 455.26. Using the Wilcoxon signed rank test in each of the measurements, it is concluded that the Bilateral Asymptotic Significance (p=0.000) for the three cases. The p-value is less than the 5% level of significance, therefore the null hypothesis is rejected and it is possible to conclude that there is a difference in the physical condition of the participants (Aerobic Capacity/Vo2 Max; Resistance to Force/Abdominal Flexions; Resistance to Strength/Elbow Bends) after performing HIIT Training in 12 weeks