Hidrátate correctamente para potenciar tu rendimiento

• Lucas Jurado Fasoli ^[1]
  1. [1] Universidad de Granada

     Universidad de Granada

     Granada, España

     
• Localización: Sport Training Magazine, ISSN 1885-4443, Nº. 110, 2023, págs. 58-60
• Idioma: español
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• Resumen

  • La deshidratación desencadena consecuencias negativas tanto para el rendimiento (p.ej. falta de concentración o disminución de fuerza y resistencia) como para la salud (p.ej. calambres, mareos, agotamiento). De esta forma, sesiones de ejercicio de alta intensidad y largas duraciones pueden acelerar la pérdida de líquidos a través de la sudoración. Pero sin duda alguna, los factores determinantes que pueden incrementar el riesgo de deshidratación son las condiciones climáticas de elevadas temperaturas y humedad. Por ello, una adecuada estrategia de hidratación puede prevenir la deshidratación y mantener un adecuado rendimiento deportivo.