Resumen de Os efeitos da suplementação de creatina na prática do exercício físico

Marina Silveira Penadez, Alessandra Doumid Borges Pretto, Nadine Costa Gonçalves, Gustavo Vinícius Monteiro Duarte, Romina Buffarini

• English

  Introduction e objective: Creatine is a food supplement that has been widely used due to its potential effect on physical performance, increasing muscle performance in physical exercise practitioners and even acting to combat the loss of muscle mass related to aging. The objective of the present study was to analyze published scientific literature regarding the use of Creatine supplementation in the practice of physical exercise in adults and the elderly. Materials and methods: The search was conducted using databases such as PubMed, Scielo and Lilacs and was limited to original, randomized studies carried out with human beings, published in the last ten years and in English, Portuguese and Spanish. A total of 415 articles were retrieved, 40 of which were selected by title, and after reading the abstracts, 28 were discarded based on established criteria. After that, the selected articles were submitted to a methodological quality assessment using the Jadad scale. Results: Twelve articles were evaluated, corresponding to randomized studies, half in adults and half in the elderly, most of which evaluated male individuals. Creatine supplementation protocols varied in terms of amount and duration. The evaluated outcomes varied between strength, fatigue index, power, resistance, neutralization of mass loss induced by aging. Conclusion: In general, studies have shown that resistance exercise associated with the use of creatine improves different points in muscle performance, as well as neutralizing the loss of lean mass in the elderly.

• português

  Introdução e Objetivo: A creatina é um suplemento alimentar que vem sendo muito utilizado devido ao seu potencial de efeito no rendimento físico, aumentando o desempenho muscular em praticantes de exercício físico e atuando no combate da perda de massa muscular relacionada ao envelhecimento. Este estudo objetivou analisar a literatura científica em relação ao uso do suplemento de creatina na prática de exercício físico em adultos e idosos. Materiais e métodos: A busca foi conduzida utilizando base de dados como PubMed, Scielo e Lilacs e limitou-se a estudos originais, randomizados, realizados com seres humanos, publicados nos últimos dez anos e nos idiomas inglês, português e espanhol. Foram recuperados 415 artigos, onde 40 foram selecionados pelo título, e após a leitura dos resumos, 28 foram descartados por critérios estabelecidos. Após isso os artigos selecionados foram submetidos a uma avaliação de qualidade metodológica pela escala Jadad. Resultados: Foram avaliados 12 artigos, correspondentes a estudos randomizados, sendo metade em adultos e metade em idosos, sendo que a maioria avaliou indivíduos do sexo masculino. Os protocolos de suplementação de creatina variaram em relação à quantidade e tempo de duração. Os desfechos avaliados variaram entre força, índice de fadiga, potência, resistência, neutralização da perda de massa induzida pelo envelhecimento. Conclusão: De modo geral, os estudos mostraram que o exercício de resistência associado ao uso de creatina melhora diferentes pontos no desempenho muscular, como também, neutraliza a perda de massa magra em idosos.