Efeitos da suplementação de creatina no desempenho físico de paratletas

• Santos, Ana Clara Neville Armond ^[1] ; Reis, Caio Eduardo Gonçalves ^[2] ; Longhi, Rafael ^[3]
  1. [1] Universidade Federal de Minas Gerais

     Universidade Federal de Minas Gerais

     Brasil

     
  2. [2] Universidade de Brasília

     Universidade de Brasília

     Brasil

     
  3. [3] Centro Universitário Metodista - IPA/RS, Brasil.

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• Localización: Revista Brasileira de Nutriçao Esportiva, ISSN-e 1981-9927, Vol. 17, Nº. 105, 2023, págs. 497-504
• Idioma: portugués
• Títulos paralelos:
  • Effetti dell'integrazione di creatina sulla prestazione fisica dei para-atleti
  • Efectos de la suplementación con creatina sobre el rendimiento físico de los paraatletas
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  • Texto completo
• Resumen
  • español

    Los paratletas tienen peculiaridades metabólicas y fisiológicas. A estas personas se les debe recetar alimentos y suplementos dietéticos con precaución. Por lo tanto, las prescripciones nutricionales para deportistas no deben reproducirse para los para-atletas, ya que pueden no ser seguras o apropiadas. La creatina es un suplemento dietético ergogénico probado en diversas poblaciones. Para los paraatletas se necesita evidencia sólida debido a la individualidad en relación con la ubicación y el tipo de lesión, que generan diferentes respuestas metabólicas y fisiológicas. Por tanto, el objetivo del presente estudio es resumir los resultados sobre los efectos de la suplementación con creatina en para-atletas sobre el rendimiento deportivo, así como el protocolo de suplementación. El estudio es una revisión narrativa sobre los efectos de la suplementación con creatina sobre el rendimiento deportivo en paraatletas. Las búsquedas en bases de datos se realizaron mediante palabras clave y criterios de inclusión y exclusión. Después de la identificación, los estudios encontrados para el análisis cualitativo fueron seleccionados y leídos en su totalidad. La mayoría de los estudios han demostrado que el uso de creatina en dosis de 5 a 20 gramos de creatina durante ocho semanas o la suplementación de 20 gramos por día durante siete días resultó en un mejor rendimiento para los paraatletas. El único estudio que no encontró cambios significativos en las variables evaluadas presentó una justificación biológicamente plausible para este resultado. La suplementación con creatina en paradeportistas mejora el rendimiento, especialmente en entrenamientos de resistencia y fuerza, tanto en uso agudo como crónico, lo que también ha demostrado ser seguro con dosis entre 5 y 20 gramos.

  • português

    Os paratletas possuem peculiaridades metabólicas e fisiológicas. Estes indivíduos devem ter prescrições dietéticas e de suplementos alimentares realizadas cautelosamente. Diante disso, as prescrições nutricionais para atletas não devem ser reproduzidas para os paratletas, pois podem não ser seguras ou apropriadas. A creatina é um suplemento dietético ergogênico comprovado em diversas populações. Para os paratletas são necessárias evidências robustas devido a individualidade em relação ao local e ao tipo da lesão, que geram diferentes respostas metabólicas e fisiológicas. Desse modo, o objetivo do presente estudo é sintetizar os resultados acerca dos efeitos da suplementação de creatina em paratletas no desempenho esportivo, bem como o protocolo de suplementação. O estudo trata-se de uma revisão narrativa sobre os efeitos da suplementação de creatina no desempenho esportivo em paratletas. Foram realizadas buscas em bases de dados utilizando palavras-chave e critérios de inclusão e exclusão. Após a identificação houve a triagem e leitura na íntegra dos estudos encontrados para análise qualitativa. A maior parte dos estudos mostraram que o uso da creatina na dosagem de 5 a 20 gramas de creatina durante oito semanas ou a suplementação de 20 gramas por dia durante sete dias resultou em melhor desempenho aos paratletas. O único estudo que não encontrou alterações significativas nas variáveis avaliadas apresentou justificativa biologicamente plausível para esse resultado. A suplementação de creatina em paratletas melhora o desempenho, principalmente de treino resistido e força, tanto no uso agudo quanto crônico, que também se mostrou seguro com dosagens entre 5 a 20 gramas.

  • italiano

    I paratleti hanno peculiarità metaboliche e fisiologiche. Queste persone dovrebbero sottoporsi con cautela alle prescrizioni dietetiche e di integratori alimentari. Pertanto, le prescrizioni nutrizionali per gli atleti non dovrebbero essere riprodotte per i para-atleti, poiché potrebbero non essere sicure o appropriate. La creatina è un integratore alimentare ergogenico testato in diverse popolazioni. Per i paraatleti sono necessarie prove solide a causa dell’individualità in relazione alla posizione e al tipo di lesione, che generano risposte metaboliche e fisiologiche diverse. Pertanto, l'obiettivo del presente studio è riassumere i risultati riguardanti gli effetti dell'integrazione di creatina nei paraatleti sulle prestazioni sportive, nonché il protocollo di integrazione. Lo studio è una revisione narrativa sugli effetti dell'integrazione di creatina sulle prestazioni sportive nei para-atleti. Le ricerche nei database sono state effettuate utilizzando parole chiave e criteri di inclusione ed esclusione. Dopo l'identificazione, gli studi trovati per l'analisi qualitativa sono stati vagliati e letti per intero. La maggior parte degli studi hanno dimostrato che l'uso di creatina ad un dosaggio compreso tra 5 e 20 grammi per otto settimane o l'integrazione di 20 grammi al giorno per sette giorni ha portato a prestazioni migliori per i para-atleti. L'unico studio che non ha riscontrato cambiamenti significativi nelle variabili valutate ha presentato una giustificazione biologicamente plausibile per questo risultato. L'integrazione di creatina nei paraatleti migliora le prestazioni, soprattutto negli allenamenti di resistenza e forza, sia in uso acuto che cronico, che si è dimostrato sicuro anche con dosaggi compresi tra 5 e 20 grammi.

  • English

    The parathletes have metabolic and physiological peculiarities. These individuals must have dietary and dietary supplement prescriptions made with care. Given this, nutritional prescriptions for athletes should not be reproduced for para-athletes, as they may not be safe or adequate. Creatine is a proven ergogenic dietary supplement in multiple populations. For parathletes, robust evidence is needed due to individuality in relation to the location and type of injury, which generate different metabolic and physiological responses. Thus, the objective of the present study is to synthesize the results about the effects of creatine supplementation in parathletes on sports performance, as well as the supplementation protocol. The study is a narrative review on the effects of creatine supplementation on sports performance in parathletes. Searches were carried out in databases using keywords and inclusion and exclusion criteria. After identification, there was a screening and reading of the completeness of the studies found for qualitative analysis. Most of the studies appreciated that the use of creatine in the dosage of 5 to 20 grams of creatine for eight weeks or the supplementation of 20 grams per day for seven days resulted in better performance for parathletes. The only study that did not affect changes in variables presented biologically plausible justification for this result. Creatine supplementation in parathletes improved performance, mainly resistance and strength, both in acute and chronic use, which also proved to be safe with dosages between 5 and 20 grams.