Resumen de Estrategias de prevención de lesiones en corredores de diferentes niveles y distancias: Revisión sistemática

Matías Sampietro, Javier Asinari, Cristian Gays, Andrés Thomas

• español

  Objetivo: Analizar los efectos de diferentes tipos de entrenamiento para la prevención de lesiones en corredores de diferentes niveles.

  Materiales y método: Revisión sistemática sin metaanálisis. Se realizó una búsqueda bibliográfica limitadaa ensayos clínicos, estudios controlados no aleatorizados y estudios controlados aleatorizados realizados encorredores de todos los niveles y publicados entre enero de 2002 y enero 2022. Se analizaron los efectos de laaplicación de entrenamiento para la prevención de lesiones, en comparación con el entrenamiento normal o la no intervención, y su efectividad en la incidencia de lesiones en esta población.

  Resultados: Se incluyeron 10 artículos (N=7960 corredores) para la lectura completa y el análisis de datos. Múltiples intervenciones fueron aplicadas para la prevención de lesiones en corredores, con hallazgos contrapuestos en cuanto a la efectividad en la disminución de lesiones relacionadas con la carrera (en total, 3134). Los métodos más efectivos fueron los programas dirigidos y monitoreados por profesionales, enfocados en el fortalecimiento de los músculos del pie; los programas multicomponente y el entrenamiento funcional con reeducación neuromuscular del valgo dinámico de rodilla y reentrenamiento de la carrera. Los programas que no demostraron un impacto significativo en la reducción de lesiones relacionadas con la carrera fueron los programas en línea y autorregulados por el corredor.

  Conclusión: No puede establecerse con evidencia sólida que una estrategia sea significativamente más efectiva, en comparación con otras estrategias, para la disminución de la incidencia de lesiones en  corredores. Existe una inferencia posible relacionada a la efectividad de programas individualizados y programas multicomponente que están enfocados en lo neuromuscular y la corrección de la carrera y monitoreados regularmente por profesionales; sin embargo, la cantidad de trabajos de buena calidad es limitada para establecer conclusiones confiables. Se necesitan más estudios en este campo.

• English

  Objective: To analyze the effects of different training interventions for the prevention of injuries in runners ofdifferent levels.

  Materials and method: A systematic review without meta-analysis was conducted. A literature search limitedto controlled clinical studies, non-randomized controlled studies, and randomized controlled studies conducted on runners of all levels and published from January 2002 to January 2022 was performed. We analyzed the effects of training for injury prevention, compared with normal training or non-intervention, and its effectiveness on the incidence of injuries in this population.

  Results: We included 10 articles (N=7960 runners) for full reading and data analysis. Multiple interventionswere applied for the prevention of injuries in runners, with contradictory findings regarding the effectiveness in reducing race-related injuries (in total, 3134). The most effective training methods were professionally-directed and monitored programs, focused on strengthening foot muscles; multicomponent programs; and functional training with neuromuscular re-education of the dynamic valgus knee and running re-training. The programs that did not show a significant impact on reducing race-related injuries were online and self-regulated programs.

  Conclusion: We cannot confirm that one strategy is more effective than another in reducing the incidence ofinjuries in runners. Individualized programs and multicomponent programs focused on neuromuscular aspects and proper running technique, regularly monitored by professionals, may be considered effective; however, the number of reliable studies is limited. Further research is needed on this field.