Deporte y bienestar físico: una relación integral

• Baldinelli, Francisco ^[1]
  1. [1] Independiente
• Localización: Lecturas: Educación física y deportes, ISSN-e 1514-3465, Vol. 28, Nº. 307, 2023, pág. 17
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • Esporte e bem-estar físico: uma relação integral
  • Sports and Physical Well-Being: An Integral Relationship
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  • Texto completo
• Resumen
  • español

    La práctica deportiva no solo mejora la condición física, sino que también tiene un impacto positivo en la salud mental, aumentando la autoestima y reduciendo los niveles de estrés y ansiedad. Incorporar la actividad física en la rutina diaria es esencial para mantener un estilo de vida saludable. Una nutrición adecuada es fundamental para maximizar los beneficios del deporte. Una dieta balanceada, rica en nutrientes esenciales, proporciona la energía necesaria para el rendimiento deportivo y ayuda en la recuperación muscular. El equilibrio entre proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales es crucial para mantener un cuerpo saludable y preparado para el esfuerzo físico. Además el deporte es un medio para el entretenimiento y la socialización.

  • English

    Sports practice not only improves physical condition, but also has a positive impact on mental health, increasing self-esteem and reducing stress and anxiety levels. Incorporating physical activity into your daily routine is essential to maintaining a healthy lifestyle. Proper nutrition is essential to maximize the benefits of sport. A balanced diet, rich in essential nutrients, provides the energy necessary for sports performance and helps in muscle recovery. The balance between proteins, carbohydrates, fats, vitamins and minerals is crucial to maintaining a healthy body and prepared for physical effort. Furthermore, sport is a means of entertainment and socialization.

  • português

    A prática desportiva não só melhora a condição física, como também tem um impacto positivo na saúde mental, aumentando a autoestima e reduzindo os níveis de stress e ansiedade. Incorporar a atividade física em sua rotina diária é essencial para manter um estilo de vida saudável. A nutrição adequada é essencial para maximizar os benefícios do esporte. Uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes essenciais, fornece a energia necessária ao rendimento desportivo e auxilia na recuperação muscular. O equilíbrio entre proteínas, hidratos de carbono, gorduras, vitaminas e minerais é crucial para manter um corpo saudável e preparado para o esforço físico. Além disso, o esporte é um meio de entretenimento e socialização.