Entrenamiento intervalado (HIT): ¿Cómo seleccionar el tipo de HIT más apropiado para ciclismo?

• Autores: Facundo Ahumada, Carles Tur, Ricardo Chambers
• Localización: Sport Training Magazine, ISSN 1885-4443, Nº. 114, 2024, págs. 19-25
• Idioma: español
• Texto completo no disponible (Saber más ...)
• Resumen

  • En artículos previos hemos descrito y estudiado en profundidad los aspectos más relevantes sobre el entrenamiento intervalado o HIT (High intensity training o Interval training), los dominios de intensidad, las fases o grandes zonas (Z1, Z2 y Z3) y el modelo de potencia critica. Este modelo se basa esencialmente en la potencia crítica (CP o Critical power), y de manera resumida plantea que el ejercicio es sostenible hasta el límite del dominio intenso, y al superarse la CP y entrar en el dominio severo la fatiga le impedirá al ciclista seguir sosteniendo esas intensidades. Es digno de mención que, en general, entrenadores y ciclistas utilizan la potencia umbral funcional o FTP en vez de la CP como métrica de rendimiento, que delimita qué intensidades son sostenibles y cuáles no.