Long-Term High-Intensity Plyometric Training Increases Muscle Strength and Power of The Lower Body in Young Healthy Males

Slamet Raharjo; Nguyen Tra Giang; Raja Mohammed Firhad Raja Azidin; Mustika Fitri; Mahmud Yunus; Ramdan Pelana

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Long-Term High-Intensity Plyometric Training Increases Muscle Strength and Power of The Lower Body in Young Healthy Males

Slamet Raharjo ; Giang, Nguyen Tra ^[1] ; Raja Azidin, Raja Mohammed Firhad ^[2] ; Mustika Fitri ^[3] ; Mahmud Yunus ^[4] ; Ramdan Pelana ^[5]
1. [1] University of Management and Technology
  
  University of Management and Technology
  
  Estados Unidos
2. [2] Universiti Teknologi MARA
  
  Universiti Teknologi MARA
  
  Malasia
3. [3] Indonesia University of Education
  
  Indonesia University of Education
  
  Indonesia
4. [4] State University of Malang
  
  State University of Malang
  
  Indonesia
5. [5] Universitas Negeri Jakarta
  
  Universitas Negeri Jakarta
  
  Indonesia
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Localización: Retos: nuevas tendencias en educación física, deporte y recreación, ISSN-e 1988-2041, ISSN 1579-1726, Nº. 57, 2024, págs. 324-329
Idioma: inglés
Títulos paralelos:
- El entrenamiento pliométrico de alta intensidad a largo plazo aumenta la fuerza muscular y la potencia de la parte inferior del cuerpo en hombres jóvenes sanos
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Resumen
- español
  Esta investigación tiene como objetivo estudiar el efecto del entrenamiento pliométrico de alta intensidad a largo plazo sobre la fuerza y la potencia de los músculos de la parte inferior del cuerpo en hombres jóvenes sanos. Se reclutó a un total de 40 hombres sanos, de entre 20 y 24 años, sin antecedentes de enfermedades crónicas, para que se convirtieran en sujetos de investigación y se dividieron en 2 grupos: el grupo de control (CTRL; n=20) y el grupo de entrenamiento pliométrico de alta intensidad. grupo (HIPT; n=20). La intervención se realizó durante seis semanas, con una frecuencia de cuatro veces por semana. Mientras tanto, en CTRL no se imparte ninguna formación especial. Se realizaron mediciones de fuerza y potencia muscular entre el pretest y el postest. La técnica de análisis de datos utiliza una prueba t de muestras pareadas con un nivel de significancia del 5%. Los resultados mostraron la fuerza muscular promedio entre el pretest y el postest en CTRL (117,75±19,39 a 118,55±16,27 kg, p=0,704) y HIPT (116,55±19,64 a 132,25±19,15 kg, p=0,000). Potencia muscular entre el pretest y postest de CTRL (52,10±6,95 a 52,70±6,53 cm, p=0,055) y HIPT (53,05±6,72 a 66,85±8,07 cm, p=0,000). Esta investigación demuestra que el entrenamiento pliométrico de alta intensidad a largo plazo aumenta la fuerza y potencia de los músculos de la parte inferior del cuerpo en hombres jóvenes sanos.
- English
  This research aims to effect of long-term high-intensity plyometric training on the strength and power of the lower body muscles in young healthy males. A total of 40 healthy men, aged 20–24 years, with no history of chronic disease, were recruited to become research subjects and were divided into 2 groups: the control group (CTRL; n=20) and the high-intensity plyometric training group (HIPT; n=20). The intervention was carried out for six weeks, with a frequency of four times per week. Meanwhile, at CTRL, no special training is given. Measurements of muscle strength and power were carried out between the pretest and posttest. The data analysis technique uses a paired sample t-test with a significance level of 5%. The results showed the average muscle strength between the pretest and posttest on CTRL (117.75±19.39 to 118.55±16.27 kg, p=0.704), and HIPT (116.55±19.64 to 132.25±19.15 kg, p=0.000). Muscle power between the pretest and posttest on CTRL (52.10±6.95 to 52.70±6.53 cm, p=0.055), and HIPT (53.05±6.72 to 66.85±8.07 cm, p=0.000). This research proves that long-term high-intensity plyometric training increases lower-body muscle strength and power in healthy young males.