Resumen de La importancia de la melatonina para la calidad del sueño
Beatriz Vicente Serrano, Verónica Soriano Palacios, Sandra Sánchez Acero, Patricia Bintaned Lafuente, María Isabel Biescas Portero, Esther Bielsa Olleta
- español
La melatonina es una hormona producida naturalmente por el cuerpo y que regula nuestro ritmo circadiano y aunque se descubrió hace poco más de 50 años y tiene un papel fundamental en el sueño, es una sustancia aún bastante desconocida. Dado que cada vez dormimos peor, debido a la falta de higiene en el sueño por nuestro estilo de vida, está aumentando la comercialización de suplementos de melatonina de venta libre, sin llegar a conocer del todo sus efectos sobre la salud a largo plazo. Así que considero útil conocer algunas recomendaciones que nos ayuden a alcanzar las etapas profundas de sueño para mejorar nuestro descanso y en definitiva nuestra calidad de vida.
- English
Melatonin is a hormone produced naturally by the body that regulates our circadian rhythm, and although it was discovered just over 50 years ago and has a fundamental role in sleep, it is still an unknown substance. Given that we sleep increasingly worse due to the lack of sleep hygiene due to our lifestyle, the marketing of over-the-counter melatonin supplements is increasing, without fully understanding their effects on long-term health. So consider it useful to know some recommendations that help us reach the deep stages of sleep to improve our rest and ultimately our quality of life.
