Efectos del entrenamiento de contrastes; potencia del salto en jugadores de baloncesto

• Blandon Lemus, Dairo Alexander ^[1]
  1. [1] Universidad Pedagógica y Tecnológica de Colombia

     Universidad Pedagógica y Tecnológica de Colombia

     Colombia

     
• Localización: Revista Académica Internacional de Educación Física, ISSN-e 2745-1887, Vol. 3, Nº. 6, 2023, págs. 1-19
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • Effects of contrast training; jump power in basketball players
• Enlaces
  • Texto completo (pdf)
• Resumen
  • español

    El objetivo de investigación fue determinar los efectos de un plan de entrenamiento de contraste sobre la potencia del salto vertical bajo enfoque cuantitativo y diseño cuasi experimental; una muestra de 31 jugadores del programa deportivo del municipio de San Martín de los Llanos; se formaron dos grupos, Grupo Experimental (GE n=15); Grupo de Control (GC n=16). Los 15 jugadores GE realizaron 2 mesociclos de entrenamiento preparatorio de fuerza general, 8 semanas cada uno, 3 sesiones de 1 hora, elevando la temperatura corporal durante 10 minutos y 50 minutos combinando ejercicios de sentadilla con cargas del 70% al 90%, repetición máxima (1RM), transferencia inmediata a 3 saltos por serie, fuerza en tumbado, arcos, fuerza hacia adelante y vallas; el grupo GC entrenó únicamente en campo de juego sin especificaciones del GE. Antes y después de la ejecución del plan ambos grupos en cancha se aplicaron tres saltos de prueba Bosco: Countermovement Jump (CMJ), Squat Jump (SJ) y Abalakov (ABK) utilizando la plataforma de contacto AXON JUMP, teniendo significancia en los resultados; el GE mostró mayor margen de mejora, en el pre test estuvieron por debajo de los índices de desempeño del GC y al ejecutar el pos test los resultados mostraron mayor desempeño superando al GC. En conclusión, el plan de entrenamiento de contraste conduce a un proceso de adaptación y aplicabilidad de los ejercicios que permite incrementar el nivel de potencia de manera segura, con efectos positivos sobre la capacidad funcional motora y de movimiento del jugador.

  • English

    The objective of the research was to determine the effects of a contrast training plan on vertical jump power under a quantitative approach and quasi-experimental design; a sample of 31 players from the sports program of the municipality of San Martín de los Llanos; Two groups were formed, Experimental Group (EG n=15); Control Group (CG n=16). The 15 GE players performed 2 general strengths preparatory training mesocycles, 8 weeks each, 3 sessions of 1 hour, raising body temperature for 10 minutes and 50 minutes combining squat exercises with loads of 70% to 90%, maximum repetition (1RM), immediate. transfer to 3 jumps per set, lying strength, arches, forward strength and hurdles; The CG group trained only on the playing field without EG specifications. Before and after the execution of the plan, both groups on the court applied three Bosco test jumps: Countermovement Jump (CMJ), Squat Jump (SJ) and Abalakov (ABK) using the AXON JUMP contact platform, having significance in the results; The EG showed greater room for improvement, in the pretest they were below the performance indices of the CG and when executing the posttest, the results showed greater performance, surpassing the CG. In conclusion, the contrast training plan leads to a process of adaptation and applicability of the exercises that allows the power level to be increased safely, with positive effects on the player's motor and movement functional capacity.