Resumen de Efectos del entrenamiento de fuerza explosiva en futbolistas sub 14

Diego Martínez Serna, Francisco Javier Cies Valleras, Carlos Lago Fuentes

• español

  El objetivo del presente estudio fue determinar los efectos del entrenamiento de fuerza explosiva en futbolistas sub-14. La muestra estuvo formada por 12 niños de la categoría infantil (12-13 años), los cuales se sometieron a un programa de entrenamiento orientado a la fuerza explosiva de 7 sesiones (2/semana), Además, se realizaron los test de CMJ (Countermovement Jump) y 10x5m antes y después del programa con el fin de observar diferencias en los resultados. Las variables para analizar fueron la altura de salto en CMJ y el tiempo de ejecución del 10x5 m. Los resultados fueron positivos, pero no estadísticamente significativos, en el CMJ (p>0.005, p=0.414, d= 3.11 y 2.536). Los jugadores mejoraron la altura del salto en el post test (+0.4 cm) a nivel general. En RSA 10x5 m (p=0.063, d pretest=0.947, d post test= 0.958), los jugadores redujeron el tiempo de ejecución a nivel general a (-0.4 seg.).  Un programa de entrenamiento de fuerza basado en la fuerza explosiva mejora levemente la altura de salto en CMJ y el tiempo de ejecución en RSA 10x5m.

• English

  The aim of the present study was to determine the effects of explosive strength training on under-14 footballers in the youth category. The sample consisted of 12 children in the youth category (12-13 years old), who underwent a training program focused on explosive strength consisting of 7 sessions (2 sessions per week). Additionally, CMJ (Countermovement Jump) and 10x5m tests were conducted before and after the program to observe differences in the results. The variables analyzed were jump height in CMJ and 10x5m execution time. The results were positive but not statistically significant in the CMJ (p>0.005, p=0.414, d= 3.11 and 2.536). The players improved jump height in the post-test (+0.4 cm) overall. In RSA 10x5m (p=0.063, d pretest=0.947, d post-test= 0.958), the players reduced execution time overall (-0.4 sec). A strength training program based on explosive strength slightly improves the jump height in CMJ and the running time in RSA 10X5m.