Resumen de Efeito de uma sessão de exercícios resistidos sobre a taxa metabólica de repouso

Sabrina Fontes Domingues, Walace David Monteiro, Cristiano Diniz Da Silva, Paulo Roberto dos Santos Amorim

• español

  El objetivo de este estudio era verificar el efecto de una sesión de ejercicio de resistencia (ER) sobre la tasa metabólica en reposo (TMR) en individuos entrenados durante 48 horas. Se dividió aleatoriamente a 14 hombres en un grupo de control (GC=6) y un grupo de entrenamiento de resistencia (GER=8). El GER realizó la prueba de 10 repeticiones máximas en ocho ejercicios y la sesión de ER consistió en cuatro series de 10 repeticiones (85%10RM) con un descanso de dos minutos, que fue precedido por la ingesta de un tentempié estándar. La GER se realizó antes, 24 y 48 horas después de la sesión de ER. Hubo diferencias significativas entre los grupospara la TMR predicha (p=0,029), a las 24 horas (p=0,046) y a las 48 horas (p=0,023). Hubo una interacción significativa entre los grupos (p=0,040). Sin embargo, no hubo interacción significativa entre las mediciones de la TMR (inicial, a las 24h y a las 48h) (p=0,613) ni entre las mediciones de la TMR y el grupo (p=0,370). Puede concluirse que la TMR no experimentó cambios significativos en la cronología del GER después de una sesión de ER, lo que confirma la hipótesis de que los periodos largos (24 a 48 horas) de abstención de actividad física o ejercicio que preceden a la medición de la TMR no son necesarios para la mayoría de los individuos, como los jóvenes sanos entrenados. Esto corrobora el requisito de evitar el ejercicio de resistencia moderada a vigorosa durante al menos 14 horas antes de la evaluación TMR.

• English

  The purpose of this study was to evaluate the effect of one session of resistance exercise (RE) on resting metabolic rate (RMR) in trained individuals over a 48-hour period. Fourteen men were randomly assigned into a control group (CG=6) and a resistance training group (RTG=8). The RTG performed the 10-repetition maximum test in eight exercises and the RE session consisted of four sets of 10 repetitions (85%10RM) two minutes apart, preceded by a standard snack. RMR was performed before, 24, and 48 hours after the RE session. There were significant differences between the groups for predicted RMR (p=0.029), at 24 hours (p=0.046), and at 48 hours (p=0.023). There was a significant interaction between groups (p=0.040). However, there was no significant interaction between RMR measurements (baseline, 24h and 48h) (p=0.613) and between RMR measurements and group (p=0.370). It can be concluded that RMR did not undergo significant changes in the timeline for RTG after an RE session, which confirms the hypothesis that long periods (24 to 48 hours) of abstention from physical activity or exercise preceding the measurement of RMR are not necessary for the majority of individuals such as healthy trained young people. This corroborates the need to avoid moderate to vigorous resistance exercise for at least 14 hours before the RMR assessment.

• português

  O objetivo do presente estudo foi verificar o efeito de uma sessão de exercício resistido (ER) sobre a taxa metabólica de repouso (TMR) em indivíduos treinados ao longo de 48 horas. Quatorze homens foram divididos randomicamente em grupo controle (GC=6) e grupo treinamento resistido (GTR=8). O GTR realizou o teste de 10 repetições máximas em oito exercícios e a sessão de ER foi constituída de quatro séries de 10 repetições (85%10RM) com dois minutos de intervalo, a qual foi precedida pela ingestão de lanche padrão. A TMR foi realizada antes, 24 e 48hs após a sessão de ER. Foram verificadas diferenças significativas entre os grupos para a TMR predita (p=0,029), em 24hs (p=0,046) e 48hs (p=0,023). Houve interação significativa entre os grupos (p=0,040). Todavia, não houve interação significativa entre as medidas da TMR (inicial, 24hs e 48hs) (p=0,613) e entre as medidas da TMR e grupo (p=0,370). Conclui-se que a TMR não sofreu alterações significativas na linha do tempo pelo GTR após a realização de uma sessão de ER, o que confirma a hipótese que não são necessários longos períodos (24 a 48 horas) de abstenção de atividade física ou exercício precedentes a mensuração da TMR para maioria dos indivíduos como jovens saudáveis treinados. Isso corrobora a exigência de evitar a prática de exercícios resistidos moderados a vigorosos por um período mínimo de 14 horas antes da avaliação da TMR.