Resumen de The effect of training on flexibility: a case study of athletes and non-athletes

Nuridin Widya Pranoto, Heru Andika, Yovhandra Ockta, Kamal Firdaus, Nofri Hendri, Fiky Zarya, Vlad Adrian Geantă, Aydin Karacam, Varhatun Fauziah

• español

  Contexto y Objetivos: La flexibilidad es uno de los principales componentes de la condición física que es importante para mejorar el rendimiento atlético y la salud general. Este estudio tiene como objetivo evaluar el efecto del entrenamiento en la flexibilidad y comparar la efectividad del entrenamiento en atletas y no atletas. Metodología: Este estudio utilizó un diseño de estudio de caso observacional que involucró a 460 participantes de entre 18 y 20 años, quienes fueron divididos en dos grupos, a saber, atletas y no atletas. El grupo de atletas estaba compuesto por individuos que participaban rutinariamente en actividad física intensa, mientras que los no atletas no tenían una rutina estructurada de ejercicio físico. Las pruebas de flexibilidad se realizaron utilizando el método de sentarse y alcanzar antes y después del programa de ejercicios. Los datos se analizaron utilizando pruebas t pareadas y pruebas t no pareadas para evaluar las diferencias en la mejora de la flexibilidad entre los dos grupos. Resultados: Los atletas, que se dedican regularmente a la actividad física intensa, mostraron un aumento más significativo en la flexibilidad que los no atletas. El grupo de atletas tuvo una flexibilidad promedio más alta, con una diferencia estadísticamente significativa, con un aumento promedio de 26 cm en los atletas y 15 cm en los no atletas (p < 0.05). La diferencia en la mejora de la flexibilidad entre los dos grupos también fue estadísticamente significativa, con una diferencia promedio de 11 cm (p < 0.05). Conclusión: Este estudio confirma que el ejercicio físico regular mejora significativamente la flexibilidad, especialmente en los atletas. El grupo de atletas mostró una mejor respuesta al programa de ejercicios en comparación con los no atletas, lo que enfatiza la importancia del ejercicio estructurado en el mantenimiento y mejora de la flexibilidad. Estos hallazgos pueden proporcionar información a entrenadores, fisioterapeutas y profesionales de la salud para diseñar programas de ejercicio efectivos para diversos grupos poblacionales.

• English

  Background and Objectives:Flexibility is one of the main components of physical fitness that is important in improving athletic performance and general health. This study aims to evaluate the effect of training on flexibility and compare the effectiveness of training in athletes and non-athletes.Methodology:This study used an observational case study design involving 460 participants aged 18-20 years who were divided into two groups, namely athletes and non-athletes. The athlete group consisted of individuals who were routinely involved in intensive physical activity, while non-athletes did not have a structured physical exercise routine. Flexibility tests were conducted using the sit-and-reach method before and after the exercise program. Data were analyzed using paired t-tests and unpaired t-tests to evaluate differences in flexibility improvement between the two groups.Results:Athletes, who regularly engage in intensive physical activity, showed a more significant increase in flexibility than non-athletes. The athlete group had a higher average flexibility, with a statistically significant difference, with an average increase of 26 cm in athletes and 15 cm in non-athletes (p < 0.05). The difference in flexibility improvement between the two groups was also statistically significant, with an average difference of 11 cm (p < 0.05).Conclusion:This study confirms that regular physical exercise significantly improves flexibility, especially in athletes. The athlete group showed a better response to the exercise program compared to non-athletes, which emphasizes the importance of struc-tured exercise in maintaining and improving flexibility. These findings can provide insights for coaches, physiotherapists, and health professionals in designing effective exercise programs for various population groups.