Resumen de Imaginación guiada y salud
- español
La imaginación es la capacidad cerebral de crear imágenes en ausencia de la correspondienteestimulación sensorial. Es una técnica empleada para aliviar la tensión muscular, el estrés, laansiedad, la depresión, la migraña, el dolor, la enfermedad pulmonar, la osteoartritis, la presiónarterial alta, el cáncer, la fibromialgia, el síndrome de fatiga crónica (SFC), para potenciar eléxito de técnicas cognitivas, para mejorar la memoria, desarrollar la autoestima y aumentar laactitud positiva, entre otras aplicaciones .Son múltiples las investigaciones que demostraron sueficacia en problemas de salud (cáncer, molestias gastrointestinales funcionales…), así como enel entrenamiento para la mejora de destrezas motoras (deporte, por ejemplo). Teniendo en cuentael amplio abanico de posibilidades que ofrece, sería interesante poder implementarla en el ámbitosanitario y educativo, en un primer momento de manera guiada, para pasar a realizarla de maneraautónoma, logrando mejorar la calidad de vida de las personas. Para aplicar esta técnica se hacenecesario: cerrar los ojos, hacer una relajación inicial (respiración profunda), que cada sujetoelabore sus propias imágenes, realizar entrenamiento, creer en su eficacia y finalizarla de formagradual.
- English
Imagination is the brain's ability to create images in the absence of corresponding sensorystimulation. It is a technique used to relieve muscle tension, stress, anxiety, depression, migraine,pain, lung disease, osteoarthritis, high blood pressure, cancer, fibromyalgia, chronic fatiguesyndrome (CFS), to enhance the success of cognitive techniques, to improve memory, developself-esteem and increase positive attitude, among other applications. There are multipleinvestigations that have demonstrated its effectiveness in health problems (cancer, functionalgastrointestinal complaints...), as well as in training to improve motor skills (sport, for example).Taking into account the wide range of possibilities that it offers, it would be interesting to be ableto implement it in the health and educational field, at first in a guided way, to go on to carry it outautonomously, managing to improve people's quality of life. To apply this technique it isnecessary to: close your eyes, do an initial relaxation (deep breathing), have each subject maketheir own images, carry out training, believe in its effectiveness and end it gradually
